【衝撃】たった4分で「うきわ肉」が消える！？3週間で腰回りのぜい肉を根こそぎ燃焼させる神トレがこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=JAkx_q-D4Ws
【動画の要約】
・1日4分、3週間で腰回りの「うきわ肉」を撃退するトレーニング。
・腹筋だけでなく、脇腹や腰の後ろ側まで徹底的にアプローチ。
・「ヒールタッチ」や「プランクヒップディップス」など効果絶大なメニュー構成。
・初心者でも続けやすいよう、動きのポイントや注意点を詳しく解説。
これマジでキツイけど効くわ！！
1週間でおへその横に凹みできたってコメントあるけどマジ？
>>2
俺も4日で-1cmいったわｗ 2日サボったのに効果出てて草生える
骨格ストレートだけど下腹-6cmいった報告あって勇気出たわ
やっぱ継続は力なりやな( ｀ー´)ノ
腹筋より首が痛くなるんだが……誰か助けてｗｗｗ
>>5
腹筋意識して上向くようにすると痛くならんぞ！
首からいこうとすると痛めるから注意って動画内でも言ってるやんけ
03:20 のヒールタッチ、地味に見えて脇腹にダイレクトにくるわ……
左右のかかと交互に触るだけなのに汗だく。
01:40 のプランクヒップディップスが一番の鬼門な件
これやり終わった後、上半身がジーンってなるｗ
>>8
分かる、正直これが一番効く。腰回りひねるの重要。
失恋して自分磨きにきた奴がいて泣いた。応援してるぞ。
TikTokから飛んできたけど、ここが聖地か。
4分なら寝る前にサクッとできるし神。
肩甲骨を浮かせて腹筋で引きつけるのがコツやな。
きつすぎたら肩甲骨を床につけてもいいらしいから初心者にも優しい。
>>12
1個目の種目、足と上半身と腕のこと考えすぎてパニックになるんだがｗ
慣れるまで笑いが止まらん。
毎日やってる猛者の記録すごすぎ。33日目とか尊敬するわ。
「メンタルは筋肉から！」名言いただきました。
2月の旅行、ライブ、スノボ……みんな目的あって草
俺もビール腹撃退のために3週間やるわ！
「あきらめるなぁ！」ってコメントに励まされた。今日サボろうとしてたわ。
2日目だけど前日よりだいぶ楽にできるようになった！
身体が適応するの早すぎん？
腹筋筋肉痛になったｗ これ効いてる証拠やんな？
浮き輪肉ってなかなか落ちないからこういう特化トレーニングは助かるわ。
よし、とりあえず1週間。そこから3週間完走目指すぞ！！
みんなで「うきわ」脱ぎ捨てようぜ！( ｀ー´)ノ
00:00 のビフォーアフター見るとモチベ爆上がりする。
あんな風にくびれたい……。
いやはや、コメント欄の熱気がすごいですね！「うきわ肉」というパワーワードに惹かれて集まった同志たちが、お互いを励まし合いながら3週間を戦い抜く姿には感動すら覚えます。
この動画の素晴らしい点は、たった4分という短時間ながら、「どこを意識すべきか」「どこを痛めないようにするか」というポイントが非常に明確なことです。首の痛みへの対策など、初心者が躓きやすいポイントをしっかりフォローしているからこそ、多くの人が「これなら続けられる」と感じているのでしょう。
ダイエットやボディメイクで一番難しいのは「継続」ですが、こうしてコミュニティで報告し合うことでモチベーションを維持できるのは現代らしい素晴らしい活用法ですね。私もビール腹を凹ませるべく、今日からこっそり始めようと思います！
