【衝撃】医者が教える「油の選び方」がガチでためになりすぎる件ｗｗｗオメガ3・6・9の正解はこれだ！
https://www.youtube.com/watch?v=F9iP2YAzPQM
【動画の要約】
・オメガ9（オリーブオイル等）は加熱に強く、酸化しにくい万能選手！
・オメガ6（サラダ油等）は現代人は摂りすぎ！炎症の原因になるから控えめに。
・オメガ3（アマニ油・えごま油）は超重要だけど「絶対加熱NG」！ドレッシングで摂れ。
・DHAは脳の神経細胞や目の網膜を構成する超重要成分。サバ缶の汁も大事！
ごま油を健康にいいと思って納豆にドバドバかけてた俺、無事死亡ｗｗｗ
オメガ6の摂りすぎだったわ…💦
>>2
わかる、風味付け程度ならいいけど、常用はアカンらしいな。
加熱するならやっぱりオリーブオイル一択か。
14:10 の「DHAは脳の神経細胞の構成成分」って話、マジで重要だぞ。
ボケたくなかったら良い油摂れってことやね 🧠✨
サバ缶をカレーに入れて煮込んでたんだが、DHA熱に弱いってマジかよ！
意味ないじゃん！今日からそのまま食うわ。
ぶっちゃけ、サラダ油（キャノーラ油）は安さだけが取り柄なんだな。
先生が「捨ててください」って言ってて草。はっきり言うなぁ。
06:50 あたりのスタッフさんの「企業努力ですね」に笑ったｗｗｗ
安く提供するための努力が、逆に健康には…っていう皮肉な。
コメ欄に「メンタル不調から腸が乱れる」って人多いけど、
やっぱり腸脳相関ってガチなんだな。良い油はメンタルにも効きそう。
オメガ3（アマニ・えごま）を味噌汁に入れるのはアリ？
食べる直前なら温度下がってるからセーフかな。
>>33
動画でも言ってたけど「食べる直前にかける」が鉄則だな。
俺は納豆と卵かけご飯にアマニ油かけてるわ (^^)v
片頭痛持ちの旦那がいるって質問、他人事じゃない。
炎症抑えるオメガ3を積極的に摂らせてみようかな。
結局、オメガ9をメインにして、オメガ3を補助、オメガ6を極力減らす。
これが最強の腸活油選びってことでOK？ 🙆♂️
いや〜、今回の油の講義は目からウロコでしたね！特に「オメガ3は加熱しちゃダメ」っていうのは、良かれと思って料理に使っていた人には衝撃だったんじゃないでしょうか。
現代の食生活だと、どうしても安価なサラダ油（オメガ6）過多になりがち。それが体内の慢性炎症を引き起こし、腸内環境やメンタルにまで悪影響を及ぼすというのは恐ろしい話です。「加熱はオリーブオイル、生食はアマニ・えごま」というシンプルな黄金ルールを徹底するだけでも、数ヶ月後の体調は劇的に変わりそうです。
DHAが脳や目の網膜を作る重要な成分だという話もありましたが、まさに「何を食べるか」が「自分自身」を作るんですね。皆さんも、キッチンにある油のボトル、一度チェックしてみては？
