【最強】便秘外来の専門医が教える「マジで出る食べ物4選」が有益すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=GLzV8Jj1oqs
【動画の要約】
・水溶性食物繊維（海藻・キノコなど）で便を柔らかくする！
・不溶性食物繊維（豆・穀物など）で便のカサを増やす！
・発酵食品（納豆・ヨーグルト）で腸内環境を整える！
・オリゴ糖（玉ねぎ・バナナなど）で善玉菌を元気にする！
・結局、バランス良くこれらを組み合わせるのが最強の近道。
これマジで助かる。便秘4日目で詰んでたから今すぐスーパー行ってくるわｗｗｗ
>>1
乙。やっぱり海藻とキノコは正義なんだな。
水溶性食物繊維が足りてない奴多すぎ。
もち麦ご飯最強説あるよな。コメント欄でも絶賛されてて草
4:20 あたりで先生が「便のカサを増やす」大切さ語ってるけど、まさにこれ。
R-1ヨーグルト効くって言ってる人多いな。ちょっと高いけど試す価値ありそう。
きな粉と組み合わせるのがガチ勢のやり方らしい (ﾟ∀ﾟ)
先生の声が優しすぎてASMRかと思ったわｗｗｗ
癒やされながら腸活の勉強できるの最高すぎんか？
>>4
オリーブオイルもいいらしいぞ。毎朝飲んでる民が「便意がくる」って言ってる。
ポテチののり塩でスッキリするってコメントあってワロタｗｗｗ
どんな体質だよ！羨ましすぎるだろ！
専門医が解説してくれると安心感が違うよな。
ネットの怪しい情報より100倍信頼できる。
84歳の友達のために情報探してる人もいて、YouTubeの層の広さに驚くわ。
高齢になると筋肉落ちて出にくくなるから、最後は薬に頼るのもアリって先生も言ってるな。
フラクトオリゴ糖とかMCTオイルとか、結構みんなガチでやってるんだな。
俺も納豆と味噌汁から始めるわ (｀・ω・´)
「音が小さい」って文句言ってる奴いるけど、先生が「アナログ人間が作ってます」って返信してて和んだ。
応援したくなるわ。
2歳の娘のために見てるパパママもいるし、便秘って全世代の悩みなんだなぁ。
結局は食事が基本。
大建中湯について質問してる人へのレスも丁寧。
「山椒で身体を温める」とか、漢方の知識も勉強になる。
朝はパン派だけどライ麦パンにしてるって家庭も多い。
工夫次第でなんとかなりそうな気がしてきた。
お前ら、とりあえず今夜は納豆キムチとワカメの味噌汁な！
明日の朝のスッキリ報告待ってるぞｗｗｗ
>>16
サンキュー！俺はもち麦も追加して最強の布陣で挑むわ！！
結論：便秘外来の先生は聖母ならぬ聖父だった。
引用元: もりのみや内視鏡内科クリニック：便秘の食事指導 便秘外来で説明する「便秘に効く食品４選」
今回の便秘外来の先生の動画、本当に分かりやすかったですね！単に「野菜を食べましょう」ではなく、食物繊維の「水溶性」と「不溶性」の違いや、善玉菌を育てる「エサ（オリゴ糖）」の重要性など、ロジカルな解説に納得の連続でした。
コメント欄でも「もち麦」や「R-1」の実体験が溢れていて、同じ悩みを持つ仲間が多いことに勇気づけられます。「便秘は病気ではない」と我慢せず、正しい食事と時には専門医の力を借りて、QOLを爆上げしていきたいですね。
先生の「はんなり」した関西弁のトーンも心地よく、何度も見返したくなる良動画でした。皆さんの腸内環境が明日から劇的に改善することを願っています！
