【朗報】毎日の献立、もう悩まない！「ごはん6：おかず4」の黄金比が神すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=0kc9yfvLmK4
【動画の要約】
・理想のバランスは「ごはん6：おかず4」。これでエネルギーが燃えやすくなる！
・具だくさん味噌汁があれば、おかずは漬物だけでも立派な「一汁一菜」！
・お酒を飲む時こそお米を食べるべき。肝臓のエネルギー源は糖質！
・「シンプル」こそが健康的な食生活を継続する最大のコツ。
ごはん6割ってマジか！？ｗｗｗ
今までおかずでお腹いっぱいにしてたわ。逆だったのかよ。
>>2
05:40 の円グラフ見てみ、燃焼効率が上がるらしいぞ！
糖質制限とか流行ってるけど、実はお米食べたほうが痩せやすいのかもな。
味噌汁のおかげでお米の栄養がレベルアップするって初耳なんだが( ﾟДﾟ)
具だくさんにすれば塩分もそこまで気にしなくていいとか最高かよ。
一番驚いたのは「お酒飲む時ほど米食え」ってところ。
肝臓のために糖質が必要ってマジ？明日から締めのラーメンじゃなくて、最初から米食うわｗｗｗ
>>5
それな！おかず中心だと肝臓に負担かかるって意外すぎた。
ビールにお米、実は最強の組み合わせだったのか…！？
糖尿病とか高血圧の人へのアドバイスもあって助かるな。
具だくさん味噌汁でカリウム摂取、これ重要テストに出るぞ。
正直、毎日おかず考えるの苦痛だったから「一汁一菜」でOKって言われて救われた。
節約にもなるし、実践しない理由がないわ。
男性なら1日2.5合食べてもいいとか、大食い勢歓喜で草
ただしバランスは6:4キープな！
08:30 の腸内環境を整える話も重要。
結局シンプルが一番続くし、健康への近道なんだなぁ。
「心配のしすぎは病気を招く」って言葉に泣いた。
ストイックになりすぎて食事楽しめないのが一番良くないよな。
>>8
野菜高いから、もやしとか豆苗活用するアドバイスも具体的で良かった。
冷凍野菜とかも駆使して6:4目指すわ！
やっぱり日本人はお米だよな。
最近の糖質悪者説に一石を投じる神動画だったわ。
先生の声が優しくて癒される…(*´Д｀)
説明もめちゃくちゃ分かりやすいし、インスタもフォローしてきた。
>>1
一汁一菜、今日からスタートするわ。
とりあえずスーパーで味噌と米買ってくる！ｗｗｗ
BMI低くても糖尿病になる人いるんだな（コメント欄より）
やっぱり「何をどれだけ食べるか」のバランスが全てなんだな。
酒飲みにとって米が救世主になるとは思わなんだ。
肝臓ケアのためにもおにぎり用意しとくわ。
「献立に悩まない」ってのが最大のメリットだよね。
メンタル的にもこの食事法は正解な気がする。
05:40 05:40 05:40
大事なことなので3回見ました。おかず4割、守ります。
結論：お米は正義。味噌汁は最強の相棒。
引用元: 管理栄養士：Easy! No hesitation! How to plan a nutritionally balanced menu今回の「ごはん6：おかず4」という黄金比、目からウロコでしたね！糖質制限がブームの中で、あえて「お米をしっかり食べる」ことがエネルギー消費を助けるという視点は、多くの現代人が救われるのではないでしょうか。
特に驚いたのがお酒との関係です。「肝臓のエネルギー源は糖質」という事実は、晩酌を楽しむ層にとって非常に重要なアドバイスでしたね。具だくさん味噌汁を取り入れるだけで、塩分や栄養バランスの悩みが一気に解決するのも素晴らしい。シンプルだからこそ続けられる、究極の健康法だと言えます。
「何を食べるか」に悩みすぎて疲れてしまう前に、この6:4の法則を試してみる価値は十分にありそうです。私も今夜は美味しいお米と、冷蔵庫の余り野菜を全部入れたお味噌汁を作ってみようと思います！
