【朗報】管理栄養士の「これ食っとけ」飯が有能すぎて一人暮らしの救世主ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7JHEEzOdiJ8
【動画の要約】
・管理栄養士が教える、本当に栄養バランスが良い3つの食事法！
・「毎食、両手いっぱいの野菜」を食べるのが最強の黄金律。
・きのこや海藻類をプラスして、不足しがちなミネラルを補完。
・自炊初心者でもOK！味付けを変えて毎日食べられる「スープご飯」が神。
4:10の「両手いっぱいの野菜」ってやつ、めちゃくちゃ分かりやすくて草
これならズボラな俺でもできそうだわｗｗｗ
>>2
一食120gくらいらしいな！一日350g目標だから、毎食これやれば達成か。有能すぎ。
尿管結石の話が怖すぎて、速攻で野菜買いに行く決意した一人暮らし女です…( ;∀;)
きのこなら処理簡単だし、明日からやるわ。
この人、話し方ハキハキしてて聞きやすいな。
2倍速で見てるのかと思ったけど、これがデフォかｗ
>>4
生ゴミ出るの嫌なら乾燥わかめも補えるってレスあったぞ！
賢く手抜きしていこうぜ。
土鍋でスープご飯作るの最高に美味そう。シンプルイズベストやな👍
人参の茹で方のこだわりレスがガチすぎてビビるｗ
沸騰してから入れるのが正解なんだな。勉強になるわ。
「俺の手デカい。栄養いっぱい。」ってコメントで腹筋崩壊したｗｗｗ
体格に合わせて量が変わるの、合理的でいいよな。
毎日同じメニューでも味付け変えればOKってのは心強い。
コンソメの後に何入れたか気になる…だしの素か？
4:10のシーン、マジで神。
これ見て「今日から俺、管理栄養士」ってドヤ顔で自炊するわ😎
昆虫入りパン勧めてるやつおって草。
俺は普通に野菜と肉のスープご飯にするわ……。
卵はビタミンC以外揃ってるから毎日食えってマジ？
野菜ジュースで済ませてる大学生ニキ、この動画のスープ作った方がいいぞ！
>>13
一人暮らし始めたてで夜ご飯迷ってたから、マジで助かる。
これ作り置き冷凍とかできるんかな？
>>14
スープ系は冷凍できるけど、野菜の食感変わるから工夫が必要だな。
でも、これだけ具沢山なら満足感ヤバそう。
「毎食両手いっぱい」を前提にすると、1日3食しっかり食うのが基本だよな。
繁忙期で死にかけてる俺には救いの神だわこれ 😭
尿管結石の痛みはマジで地獄だぞ。のたうち回るレベル。
栄養バランス大事。マジで大事。
この管理栄養士さんをお嫁さんにしたいやつ多すぎて笑うｗ
でも毎日こんな飯作ってくれたら健康になれるわな。
ほんだしで作っても美味かったぞ！
具材たっぷりにするのがコツだな。
結論：4:10を心に刻んで、両手で野菜を掬い続けろ。以上！
最強の健康法見つけたわ ＼(^o^)／
>>20
マジでそれなｗｗｗ 手のサイズが基準ってのがシンプルで天才。
「田舎の犬が食うやつやん」ってコメントした奴出てこいｗｗｗ
あながち間違ってない見た目だけど、これが一番栄養あるんだよ！
年末年始の繁忙期にこれ知ってたら死なずに済んだわ…。
スープにすれば何でも食えるしな。
みんな、4:10のスクショ保存しとけよ。
スーパーで迷ったら自分の手を見ろ✋✋
豆腐の冷やし汁とか冷やしおでんも食欲ない時はアリじゃない？
この動画の考え方を応用すればバリエーション無限大だろ。
>>25
要は「タンパク質・野菜・ミネラル」が揃えばええんや。
さっぱり系でも具を増やせば合格！
海藻類はマジで大事。乾燥わかめを常にストックしておくわ。
これ毎日でもオッケーなの？って質問多いけど、
管理栄養士が実践してるんだから最強に決まってるだろｗｗｗ
野菜120g＝両手いっぱい。
これがテストに出るから覚えとけよー（GMS民並感）
本当にわかりやすい動画で感謝😭
明日、両手で野菜掴み取りしてくるわｗ
冷蔵庫の余り物全部ぶち込んで作れるのもええよな。
フードロス削減にもなって一石二鳥や。
>>31
それが一番合理的。忙しい現代人の知恵やな。
こうやって勉強することで自然と本能的に栄養的な食事ができるようになる感、あるわー。
スーパーで似た惣菜探してる奴、八宝菜とか筑前煮で妥協せず、
この動画のスープ自作したほうが安上がりで健康やぞｗ
素晴らしすぎる👍
今夜から土鍋でやります！！！
4:10の教えは永遠に不滅。
管理栄養士さんの実体験に基づいた話は説得力が違うわ。
一人暮らし勢は全員この動画見るべきレベル。
もうコンビニ弁当には戻れんわ。
さあ、俺たちの健康伝説はここから始まる……！
まずはスーパーできのこと野菜を「両手いっぱい」買ってくるわｗｗｗ
分かりやすくて、作りたくなった。
ありがとう、管理栄養士さん😊
神動画確定。これ見て明日から不摂生卒業します！✋✨
引用元: 管理栄養士が実践する栄養バランスの良い3つの食事
今回は管理栄養士さんが伝授する、超実践的な食事管理術のまとめでした。特に「4:10」で紹介された「毎食、両手いっぱいの野菜」という黄金律には目から鱗が落ちましたね。数値で言われるより、自分の手を目安にする方が圧倒的に分かりやすくて続けやすいです。
尿管結石の恐怖をモチベーションに変えて、きのこや海藻を賢く取り入れる姿勢も大切。一人暮らしを始めたばかりの方や、忙しくて食生活が乱れがちな方にとって、この「スープご飯」という解決策はまさに救世主と言えるのではないでしょうか。
自炊は完璧を目指すと挫折しがちですが、こういった「これさえ守ればOK」という基準があるだけでハードルがぐっと下がりますね。私も今日から両手いっぱいの野菜生活、始めてみます！
