【必見】女医が教える「ガチで痩せる食事5ヵ条」が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=FP78m-qWZN8
【動画の要約】
・「野菜だけの食事」は代謝が落ちるからNG！
・毎食「手のひらサイズ」のタンパク質を絶対摂ること。
・脂質＋糖質の組み合わせ（ラーメン、丼、ケーキ）はデブの素。
・完全糖質オフはリバウンドの元凶。1日180gは糖質を摂れ！
・ビタミン、ミネラル、食物繊維の「微量栄養素」が脂肪燃焼のカギ。
待って、丼物全滅じゃんｗｗｗ
天丼、カツ丼、親子丼大好きなワイ、無事死亡のお知らせ (´；ω；`)
>>2
脂質と糖質の組み合わせは最悪って言ってたな。
ラーメンとチャーハンセットとか、デブへの特急券すぎて草
02:20 あたりで「野菜だけの食事はダメ」って断言してて草
ヘルシーだと思ってサラダばっかり食べてた女子、これ聞いてどう思うんやろ
結局「手のひらサイズのタンパク質」が最強ってことか。
肉でも魚でも卵でも、毎食欠かさず食えってことね。
ケーキもダメ、アイスもダメ…
どうしてもアイス止められないんだけど、どうしたらええんや？🍦
>>6
ドレッシングの市販品にも注意って言ってたし、見えない糖質と脂質が怖すぎるわ。
自作ドレッシングにする勇気あるか？ｗ
完全糖質オフがNGなのは意外だったわ。
1日180gって結構食えるよな？ご飯軽く1～2杯どころじゃないぞ。
06:30 のまとめシーンだけは全人類見たほうがいいレベル。
微量栄養素（ビタミン・ミネラル）を摂らないと、脂肪燃焼の工場が稼働しないらしいぞ 🏭🔥
「まごわやさしい」を毎食同時に食べれば最強ってコメント欄にあったけど、
これ実践するのハードル高すぎんか？ｗｗｗ
ワイ、納豆にキムチとごま油とマヨネーズ入れて食べてるけど、
>>9 の話聞くと脂質多すぎな気がしてきた…でも便秘改善したしなぁ
コンビニ弁当とスナック菓子止めるだけでだいぶ変わりそう。
友利先生の肌が綺麗すぎて説得力しかないわ ( *´艸｀)
脂質と糖質を組み合わせない食事の具体例が見たいんだよなぁ。
定食だとどうしてもご飯（糖質）とメイン（脂質）になっちゃうし 🍚🥩
>>13
結局は「一汁三菜」がバランス最強ってことなんだろうな。
家庭科の教科書、実は神だった説ｗｗｗ
とりあえず今夜からジョギング始めるわ！🏃💨
食事改善と適度な運動、これの継続しかないな。
水分補給も大事って言ってる人多いし、水2リットル生活も追加で。
長期戦だけど、絶対10kg痩せてやるわ！！👊
友利先生の「食事5ヵ条」、耳が痛い話ばかりでしたが非常に勉強になりました。特に「野菜だけダイエット」が逆効果だという指摘には驚いた方も多いのではないでしょうか。
極端な糖質制限や単品ダイエットが流行る中、「手のひらサイズのタンパク質」と「適度な糖質」、そして代謝を回すための「微量栄養素」をしっかり摂るという、一見遠回りに見える正攻法こそがリバウンドしない唯一の道なんですね。
「脂質×糖質」の黄金コンビがデブの素というのは悲しい現実ですが、一汁三菜を意識して、賢く健康的に痩せていきたいものです。私も今日からラーメンのスープは残すようにします…！
