【必見】高須幹弥先生が教える「最強のテストステロン爆上げ飯」がガチでためになる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=wZy_kETzDbE
【動画の要約】
・テストステロン維持にはバランスの良い食事が大原則！
・タンパク質、脂質（コレステロール）、亜鉛、ビタミンDが必須栄養素。
・逆にタバコ、酒、トランス脂肪酸、過度な糖質制限はNG！
・「これだけ食べればOK」という魔法の食べ物は存在しない。
幹弥先生、相変わらずテストステロンのイントネーション独特で草ｗ
でも内容はマジで医学的にガチだから困る。
0:40 の「バランス良く食べろ」が結局最強なんだよな。
カップラーメンとジャンクフードばかり食べてる奴は終わるぞ。
>>3
男性更年期真っ只中のワイ、ひしひしと食事の大切さを痛感中…
小麦も控えたほうがいいってコメントあるけどマジか？
卵が一番コスパ良いってのはガチ。コレステロールが男性ホルモンの原料だしな。
3:00 あたりのサプリの話、亜鉛とビタミンDは必須レベル。
マルチビタミン飲んどけばええんか？
>>6
幹弥先生は「食事で摂るのが理想」って言ってるけど、忙しいとサプリに頼っちゃうわな。
5:50 で下げちゃう要因についても話してるから見とけ。
お酒飲んだ翌日の2日間は体感でテストステロン下がってるのわかるわ…
朝まで飲むのやめるわ（決意）
>>8
アルコールはマジで天敵よな。逆にニンニク食べるとギンギンになるのはプラセボじゃないはずｗ
鎌倉武士はジビエ食って脳筋装備支えてたらしいぞｗｗｗ
やっぱり肉よ、肉！🍖
8:50 頃の「運動」の話も重要。筋トレ始めると朝から息子が元気すぎる問題😊
ジムで美人に囲まれて筋トレするのが最強の上げ方ってコメあってワロタ
確かにそれは上がりそうｗｗｗ
>>12
綺麗な女性との会話もテストステロン出るらしいからな。
格闘技やるのもいいらしいし、漢の磨き方はいろいろあるな。
タバコがテストステロン上げるっていう研究データ出してるニキおるけどマジ？
血管ボロボロになるからEDリスクは爆上がりしそうだけど。
10:10 のまとめ、結局「規則正しい生活」に集約されるのが深い。
幹弥先生の動画、毎日更新されるから生き甲斐だわ。
とりあえず明日から鯖缶と卵、あと饅頭1個（糖分）食べて筋トレするわ！
目指せ、20代に負けないテストステロン値！💪
いらすとやの使い方も可愛いし、解説も丁寧で最高。
テストステロン対策＝ED対策って認識でOKっぽいな。
お前ら、野菜も食えよ！豆乳飲みすぎは良くないらしいからほどほどにな。
幹弥先生、今日も愛してるぜ（告白）
ポムポムプリンカフェのくだり草ｗ
結論：肉食って筋トレして、泥のように寝る。これが正義。
引用元: 高須幹弥：テストステロンレベルを上げるために必要な栄養素、食事、サプリを医学的に解説します。
今回の高須幹弥先生による「テストステロン」解説、非常に実用的でしたね。特定の「スーパーフード」に頼るのではなく、ホルモンの原料となる脂質や、合成を助ける亜鉛・ビタミンをバランスよく摂るという、医学的な王道が示されました。
ストレス社会で活力を失いがちな現代人にとって、食生活の改善は最も身近な防衛策です。「肉を食い、トレーニングして、よく寝る」というシンプルなサイクルこそが、最強のアンチエイジングであると再確認させられました。特にお酒やトランス脂肪酸の悪影響については、改めて気をつけたいポイントですね。
みなさんも、今日から卵や青魚を積極的に取り入れて、幹弥先生のようなバイタリティ溢れる生活を目指してみてはいかがでしょうか！
