【悲報】「寝酒」は睡眠の質をボロボロにする毒だった…医者が教えるアルコールの真実が怖すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Aiq_BRuORTs
【動画の要約】
・少量の飲酒（アルコール20g程度）でもレム睡眠が短縮・遅延する。
・レム睡眠不足は、記憶力の低下、認知機能の低下、感情の不安定化を招く。
・「寝付きが良くなる」効果を得るには50g以上の大量飲酒が必要だが、代償として中途覚醒が増える。
・アルコール分解で生じる「アセトアルデヒド」は猛毒。穏やかな睡眠を妨害する。
え、マジかよ…毎日ビール2本飲んで寝てた俺の脳、終わってるやんけｗｗｗ
[01:52] あたりで言ってるけど、少量の飲酒でもレム睡眠短くなるの怖すぎだろ((((；ﾟДﾟ))))
>>2
お前の物覚えが悪いのは酒のせいだった説浮上だなｗｗｗ
でもさ、[03:49] で先生も言ってるけど「寝付きは良くなる」んだよな。
布団に入ってから2時間格闘するよりはマシじゃない？
>>8
[05:23] 見ろよ。優位に寝付きを良くするには5杯以上（50g〜60g）飲まなきゃいけないらしいぞ。
それもう泥酔レベルじゃねーか！
アセトアルデヒド「よろしくニキーｗｗｗ猛毒バラ撒くでｗｗｗ」
[04:44] これが夜中に目が覚める原因か。
レム睡眠が短くなると感情も不安定になる [03:11] らしいし、
酒飲みがすぐキレるのも納得だわ。
>>12
しかも先生、[08:37] で「酒飲むくらいなら安全な睡眠薬飲め」って断言してて草。
身も蓋もないけど正論すぎる。
飲むなら寝る3時間前まで [07:51] に済ませろってことね。
晩酌は早めに切り上げるのが正解か。
[09:01] 先生の妥協案「純アルコール10g（お酒1杯程度）」
これなら許される…？でも1杯で済むわけないだろ！！😡
結局、酒は百薬の長どころか、睡眠の敵でしかなかったんやな…
今夜からノンアル生活始めるわ（震え声）
結論：酒を飲んで寝るのは「気絶」であって「睡眠」ではない
引用元: 布施 淳 (ウェルビーイングクリニック駒沢公園)：【酒と睡眠】アルコール摂取は睡眠にどのような影響を与えるのか？
今回の動画、お酒好きには耳が痛すぎる内容でしたね。「寝酒」が実はレム睡眠を削り、記憶力や感情までボロボロにしていたとは…。特に、アルコール分解産物のアセトアルデヒドが夜中に悪さをしているという話には納得しかありません。
効率を求めて酒で寝落ちするつもりが、実は翌日のパフォーマンスを大幅に下げているという皮肉。布施先生が仰るように、どうしても飲むなら寝る3時間前まで、かつ少量に留めるのが、現代を生き抜く賢い大人の付き合い方かもしれません。
「酒は気絶」というレスには笑いましたが、あながち間違いではないのが怖いところ。今夜は炭酸水で我慢して、本当の「良質な睡眠」を味わってみようと思います！
