【最強】ブレイクスルー佐々木の「寝る前2時間」ルーティーンがガチで人生変わる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=CbCKHNtHyic
【動画の要約】
・寝る1〜2時間前に40〜42.5℃の入浴を済ませる（入眠時間が10分短縮）
・スマホを捨てて「紙の本」で読書する（ブルーライト遮断）
・翌日のTo Doリストを書いて不安を「外部化」する
・これだけで記憶定着と睡眠の質が爆上がりするぞ！
02:00 寝る前にこれ見ている私…完全にアウトで草ｗｗｗ
佐々木に怒られるわ😂
>>2
俺も布団の中で見てるわ。アドレナリン出て眠れなくなったんだが責任取ってくれｗ
04:10 この「寝る前黄金ルーティーン」のまとめ神すぎるだろ。
入浴・読書・ToDoリスト、これだけで最強になれる気がしてきたわ。
最後の方マジで何言ってんのかわかんなくて草ｗ
もはや滑舌の悪さが芸風になってて好き。
電子書籍派の俺、無事死亡。
やっぱり紙の本じゃないとダメなのか…Kindle Paperwhiteならセーフか？
>>12
佐々木が紹介してたベッドブックアーム（ROUNDS）めっちゃ良くない？
読書好きにはたまらん商品やわ。
「ヤリたい！」とか急に下ネタぶっ込んでくるのやめろｗｗｗ
このチャンネル、たまに教育系とは思えないテンションになるよな。
>>20
サムネのジャルジャル感も異常。
でも内容はアメリカの大学の研究ベースだから説得力あるんだよなぁ。
ToDoリスト書くのが「不安の外部化」って表現、目からウロコだった。
確かに寝る前に色々考えちゃうから、紙に書き出すのは合理的。
iPadで勉強してるワイ、無事ブルーライトの餌食に。
夜は紙の参考書に切り替えるわ。佐々木、ためになる動画サンキュー！
お前ら、佐々木のルームツアー見たくない？
絶対ミニマリスト的なこだわり凄そう。
>>40
わかる。あと動画のテンポ良すぎて、気づいたら商品紹介されてた件についてｗ
商売上手だけど、本当に良さそうなのがムカつく（褒め言葉）
結論：今すぐスマホを置いて寝ろ！！！（特大ブーメラン）😡
引用元: ブレイクスルー佐々木：人生が翌日から激変する「寝る前2時間のルーティーン」
ブレイクスルー佐々木さんの動画は、相変わらずテンポが速くて情報密度が凄いですね！「寝る前2時間のルーティーン」という、つい疎かにしがちな時間を科学的な根拠に基づいて解説してくれるので、すぐに実践したくなります。
特に入浴の温度設定や、To Doリストによる「不安の外部化」は、コストをかけずに今日から始められる素晴らしいハックです。スマホを触りたくなる衝動を抑えて「紙の読書」に切り替えることが、翌日のパフォーマンスを最大化する鍵だと再認識させられました。
と言いつつ、このまとめ記事を深夜にスマホで読んでいる皆さんは…明日から本気出しましょう！ｗ 紹介されていたブックアームも、QOLを爆上げしてくれそうな名品でしたね。
