【最強】脳科学的に正しい「記憶力を高める方法」ベスト3がこれ！精神科医・樺沢紫苑先生が伝授ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=M3JascNCRyE
【動画の要約】
・「神経のつながり（シナプス）」は歳をとっても増やせる！
・第3位：ストレスを減らす。コルチゾールが海馬を萎縮させる原因に。
・第2位：睡眠を削るな。7〜9時間睡眠が記憶の定着には不可欠。
・第1位：運動（有酸素運動）。BDNFが出て脳が物理的にアップグレードされる。
結局、運動と睡眠かよｗｗｗ
でも脳科学的な根拠言われるとぐうの音も出ないわ
0:30 「神経のつながりやシナプスは歳をとっても増えていく」
これ希望持てるよな。45歳でも大丈夫ですか？ってコメントあるけど余裕やろ
>>3
マジでそれな！脳のハードウェア自体を強化する方が、変な記憶術より効果あるってのは納得だわ。
3:12 ストレスで海馬が萎縮するって怖すぎんだろ…
ブラック企業にいた時に脳がやられてる感あったって人いて震える((((；ﾟДﾟ))))
「思い出そうとするだけで記憶に残りやすい」ってのも面白かった。
結局思い出せなくてもいいって、脳の仕組み不思議すぎ。
>>6
それな。思い出そうとする「負荷」が良いらしいね。
第1位の運動、週2回の有酸素運動で記憶力良くなったって報告もあるし、今日から歩くわ！🎉
睡眠不足で成績ビリだったって学生さんの体験談が切実すぎる…
やっぱり寝ないと脳が整理されないんだな。
BDNF（脳由来神経栄養因子）ドバドバ出したい！
スクワットからの有酸素運動、最強のルーティン確定だわ。
スマホとゲーム1時間、運動30分で改善したって人もいるし、バランス大事やね。
>>10
アタマの霧が晴れるって感覚、味わってみたいわｗ
「自分に自信がない時に記憶力が低下する」ってコメントあったけど、ストレスホルモン関係ありそう。
結論：脳を鍛えたければジムに行け！そして寝ろ！以上！
>>14
シンプルすぎて草。でもそれが一番難しいんだよなぁ( *´艸｀)
樺沢先生の背景、ディズニーシーかと思ったわｗ（0:01）
余市って良いところなんだな。
7時間半睡眠推奨か…今日から11時に寝て6時半に起きるわ。おやすみ。
資格取りたいやつは、まず走れ！話はそれからだ！
>>18
勇気出たわ。有酸素運動してから勉強するわサンキュー！
結局、基本が一番大事ってことやね。樺沢先生ありがとう！
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：「記憶力を高める」脳科学的に正しい方法ベスト３
いや〜、今回の動画は耳が痛い人も多かったんじゃないでしょうか？（笑）記憶力を上げたいと思うと、つい「魔法のような暗記テクニック」を探してしまいがちですが、実際には「脳というマシンの性能」自体を上げることが近道なんですね。
特に衝撃的だったのは、「ストレスで海馬が萎縮する」という事実と、それを防ぎ、逆に脳を育てるのが「運動」であるという点です。BDNFを分泌させて脳を物理的にアップグレードする。これはもはや、最強の自己投資と言えるでしょう。
「歳だから覚えられない」はもはや言い訳！シナプスは一生増やせるという言葉を信じて、まずは30分の散歩から始めてみましょう。私も今夜は早めに寝て、脳をしっかり休ませようと思います！
