【朗報】おうち時間が捗る！妙心寺の副住職が教える「ガチの坐禅」が精神安定に良すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=YDOSbmMhAMc
【動画の要約】
・座布団1枚半あれば家でも本格的な坐禅ができる
・「姿勢・呼吸・心」を整えるのが坐禅の極意
・鼻から細く長く10〜15秒かけて吐くのがコツ
・足が組めなくてもあぐらや椅子でもOKな親切設計
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01:30の「肩の上に耳、おへその上に鼻」って説明わかりやすすぎワロタｗｗｗ
これで一瞬で姿勢整うわ (´∀｀)
座布団を半分に折って後ろに敷くの、知らんかったわ
これだけで腰がスッと立つな
>>2
01:30はマジで神シーン。副住職さんの所作が綺麗すぎて見入っちゃうわ
まさに「手ほどき」って感じ。
手の組み方（02:58あたり）が独特だよな
「自転車のハンドルを握るみたいに」って表現が絶妙に分かりやすい
>>5
左手の親指を右手で握るんだっけ。あれでおへその下に置くのが落ち着くんだよな
04:10から始まる「10分間の実践タイム」がガチで無になれる ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
これ椅子でもできるの助かる（03:28〜）
テレワークの休憩時間にやったら午後の集中力爆上がりしたわ
お前ら、02:27の「目は閉じない」ってポイント守ってるか？
閉じると雑念湧きまくるけど、薄く開けて斜め前を見るのが正解らしいぞ
呼吸を数える「数息観（すうそくかん）」やってると、自分の心の乱れがバレるな
10まで数えられずに別のこと考えてて草
結論：妙心寺退蔵院の動画は画質もいいし心洗われるわ 🙏
引用元: YouTube：おうちで坐禅 ～手ほどき編～ by 妙心寺退蔵院
今回の「おうちで坐禅」動画、本当に素晴らしかったですね。坐禅と聞くと難しそうなイメージがありますが、副住職さんの「自転車のハンドルを握るように」といった具体的な例え話のおかげで、スッと体に入ってきました。
特に1分30秒あたりの「肩の上に耳が来るように」という姿勢の作り方は、デスクワーク疲れの現代人には坐禅抜きにしても役立つ知識です。情報過多な毎日だからこそ、10分間だけでも「鼻から長く吐く」ことに集中し、心をリセットする時間は現代の贅沢と言えるかもしれません。
動画の後半には10分間の静寂な実践タイムも用意されているので、皆さんもぜひ静かな環境で動画を流しながら試してみてください。私も心がざわついた時にリピート確定です！
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