【朗報】内視鏡医「断食は胃腸の掃除！」16時間断食の驚くべき効果と落とし穴が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=bB1Ax1zJN40
【動画の要約】
・断食（ファスティング）は胃腸だけでなく、肝臓や腎臓を休めるのにも効果的。
・16時間断食は続けやすく、体重が落ちると尿酸値も下がる傾向にある。
・ただし、長期間やりすぎると体が「飢餓状態」と判断し、逆に脂肪を溜め込みやすくなる。
・断食中は水、お茶、ブラックコーヒーが基本。レッドブルやコーラは「百害あって一利なし」。
・オートファジー活性化で細胞のリセットを狙え！
0:30 平島先生きたあああああ！
「空腹は身体にとって良いの？」って、答えはYESに決まってるよな！
16時間断食やってるけど、マジで10kg痩せてから太らなくなったわ😎
これ慣れるとマジで体調良いんだよね。
>>3
10kgはすごいな！俺は週末だけやってるけど、それでも胃腸がリセットされる感ある。
でも先生が言ってた「長期間やると脂肪を溜め込みやすくなる」ってのは盲点だったわ。
防衛本能で太りやすくなるとか、身体さん有能すぎて逆に厄介ｗｗ
「レッドブルやコーラは百害あって一利なし」
先生のバッサリ感好きだわｗｗｗｗ
断食中にプロテインとかナッツはセーフなん？
お腹すいた時どうしても食べたくなっちゃう。
>>7
コメント欄で先生「お腹すいた時はプロテインやナッツで賄って」って返信してるぞ！
少しなら救済処置あるみたいで安心したわ。
てか、断食すると嗅覚が増すってマジ？
飛行機事故の可能性とかコメントあって草生えるんだけど
断食中の薬やサプリは大丈夫って言ってたな。
健康診断で尿酸値高かったから、ファスティングで下がるならマジでやりたい。
最新の研究で16時間断食繰り返すと「薄毛」になるってネット情報あるけど本当かよ…？
オートファジーで若返るんじゃないのかよｗｗｗ
>>11
それマウスの実験とかじゃなかったっけ？
何事も極端にやりすぎるのが良くないってことだろうな。2日くらいが限度って先生も言ってるし。
フランスでは「メスのいらない手術」って言われてるらしいね。
ドイツとかロシアでは保険適用とか凄すぎだろ。
結局、現代人は食べすぎなんだよ。
肝臓も腎臓もブラック企業並みに働かされてるから休ませてあげないとね。
>>14
確かに。実家帰ると「食べなさい攻撃」受けるから、断食したいって言いづらいのあるあるだわｗｗ
断食中にフラフラする人は、塩分不足かもよ？
水分だけだと余計気持ち悪くなるってコメントあるけど、良質な塩は大事。
先生が「両腕に時計してる」の気になって内容が入ってこない件ｗｗｗ
バランス調整なんかな？( *´艸｀)
>>17
本当だｗｗｗ 1つはApple Watchで1つは高級時計かな？
そういうこだわりある先生の言うことなら信頼できるわ（謎理論）
青魚（アジ、イワシ、サバとか）が善玉菌のエサになるって知識も地味に助かる。
断食明けの食事はまごはやさしいを意識したいな。
「少しでもカロリー摂取すると脂肪分解までいかない」
酵素ドリンクとか味噌汁で甘えてた俺、死亡ｗｗｗ
>>20
マジか。ブラックコーヒー最強やんけ。
この先生の動画、簡潔で分かりやすくて好き。
24時間断食に慣れてきたから、GWは2日間に挑戦してみようかな！
断食して3キロ痩せたって報告もコメ欄にあるし、モチベ上がるわ。
続けることが大事なんだろうけど、痩せるのは難しいね。
耐糖能の低下が怖いから、断食明けにいきなりドカ食いは絶対NGだぞ！
血糖値スパイクで死ぬぞｗｗｗ
「YOUR WRONG」とか言ってる外国人コメあって草。
科学的根拠の話になると荒れるのはYouTubeのお約束だな。
でも内視鏡医の平島先生が言うんだから、胃腸に関してはプロの意見だろ。
信用して損はないと思う。
>>26
それな。胃腸の中を毎日見てる人の言葉は重みが違うわ。
尿酸値下がるのもメリットでかすぎる。
断食中のウォーキングはOKだけど、筋トレはダメっていうのも重要！
筋肉分解が進んじゃうからかな。
偏頭痛が改善したって人もいるのか。万病に効く可能性あるな。
自分を甘やかしてばかりじゃダメだわ。
結論：レッドブルを捨てて、16時間断食を始めよう。
>>30
極端で草。でもそれが一番の近道かもなｗｗｗ
空腹こそ最強のクスリってことやね。
平島先生、いつも役に立つ情報ありがとうございます！
次回は低体温と免疫力について聞きたいって要望もあるし、楽しみだわ。
お前らも腹減ったとか言ってないで、オートファジーさせろよ！
明日から16時間断食頑張るわ。まずは朝食抜きからスタートや！
みんなで健康になろうぜ！！
>>35
無理すんなよ！最初は白湯とかから始めるといいぞ。
この動画見てコーラ捨てる決心ついたわ。ありがとう平島先生。
>>38
草ｗｗｗ でもそれが一番のメリットかもな。
オートファジー万歳！！
引用元: たまプラーザ胃腸内科クリニック：空腹が身体に良い？ 断食、ファスティングで胃腸を休める！？ 教えて平島先生 No83
今回の平島先生の断食（ファスティング）解説、非常に腑に落ちましたね。特に「胃腸だけでなく肝臓や腎臓も休める」という視点は、ついついダイエット目的だけに走りがちな私たちにとって重要な気づきだったのではないでしょうか。
先生が仰るように、長期間やりすぎて体が飢餓モードに入らないよう、2日程度の適切な期間で行うのがコツですね。また、断食中の飲み物として「レッドブルやコーラは論外」という厳しい一言も、プロの医師ならではの愛ある警告だと感じました。清涼飲料水の習慣を見直すだけでも、体調は劇的に変わるはずです。
「空腹こそが身体の掃除時間」と考えて、週に一度や16時間のプチ断食から取り入れてみるのは賢い選択ですね。私も最近食べすぎが続いていたので、まずはブラックコーヒーをお供に16時間コースからリスタートしようと思います！
