【朗報】吉田先生の20分瞑想、ガチで心が浄化されると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=H1-t8zdPt9Y
【動画の要約】
・「基本の呼吸瞑想」2020年版の決定版ガイド。
・呼吸に意識を向けることで「今、ここ」に集中し、脳疲労を解消。
・雑念が浮かんでもOK。それに気づいて呼吸に戻すプロセスが重要。
・20分間のゆったりした時間で、深いリラックスとメンタルの安定を得る。
ポチップ
これマジで寝れるわ。睡眠障害だったけど、この動画聴きながら寝たら朝すっと起きられたわ 😴
>>2
脳疲労がマシになる感覚わかるわ。頭がぼーっとするけどスッキリするよね。
0:10 の開始直後からもう声が癒やしすぎるｗｗｗ 吉田先生の声質、瞑想に最適解だろ。
10分過ぎたあたりで集中切れる奴おる？ｗｗｗ
俺はいつもそこで格闘してるわ
>>5
あるあるｗ でもこの動画は20分あるから、その「集中切れた後に戻す」練習に最適なんだよな。
4:50 あたりの波の音とBGMの重なりが最高に気持ちいい。海辺にいる気分になれるわ 🌊
瞑想始めてからメンタル安定度が増した気がする。休日も不安にならなくなったし、吉田先生には感謝しかない。
瞑想中にかゆくなったらどうすりゃいいの？ｗ
我慢できなくてかいちゃうんだけどｗ
>>9
吉田先生いわく「意識してかいてOK」らしいぞｗ 観察して消えることもあるけど、無理は禁物。
ポチップ
家族とすれ違って悲しい時にやったけど、驚くほど落ち着いたわ。呼吸が愛しくなるって感覚、初めてわかった気がする。
18:40 終わりのチャイムが鳴る前の静寂が一番深いところまで行ける気がする。
>>12
最後、自然と「ありがとうございます」って言葉が出るよな。まじ大樹のような安心感。
腰が悪くて正しい姿勢が取れないんだが、それでも効果あるかな？
>>14
椅子に座ったり、なんなら横になってもいいと思うぞ。形より「呼吸に意識を向ける」ことが大事だし。
自律訓練法と並行してもいいって回答あったぞ。夜は瞑想、朝は自律訓練法とか使い分けもありかも。
初心者で迷ったらとりあえずこれやっとけば間違いないな。30分バージョンも欲しくなるわ。
声が素敵すぎて呼吸困難になるニキおって草ｗｗｗ 絶好チユウは草
明日もまたここに来るわ。毎日続けて不調から抜け出したい (´・ω・｀)
マインドフルネス、結局「今」に戻ってくる練習なんだよな。シンプルだけど奥が深い。
引用元: 吉田昌生：マインドフルネス瞑想20分・基本の呼吸瞑想2020年版
いやはや、現代社会は情報過多で脳がパンパンになりがちですが、吉田先生の瞑想動画はまさに「心のオアシス」ですね。20分という長さが、深入りするにはちょうど良い塩梅です。
コメント欄を見ても、睡眠障害の改善やメンタルの安定など、具体的な効果を感じている方が本当に多い印象です。特に「雑念が浮かんでも、また呼吸に戻ればいい」という優しい導きが、初心者の方でも続けやすい秘訣なのでしょう。0:10や4:50の見どころでも紹介した通り、映像と音、そして先生の声が見事に調和しています。
私も寝る前の20分、スマホを置いてこの動画を習慣にしようと思います。皆さんも、自分を労わる「やさしい時間」をぜひ持ってみてくださいね！
ポチップ
