【神回】ベンチプレス100kgが「ゲキ軽」になる脱力テクニックが凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=COMa3lSZy-g
【動画の要約】
・首の力を抜くだけで重量が軽く感じる「ズルベンチ」の極意。
・大胸筋と腹筋には力を入れるが、首はリラックスさせるのがコツ。
・ラックアップやボトムでの力みを解消し、怪我防止と重量アップを両立。
・「体幹」ではなく「体感」を軽くするための有料級テクニック。
これマジで試したけど、03:50の「大胸筋と腹筋に力入れる」意識したらマジで軽くなって草
今までの力みは何だったのか( ﾟДﾟ)
>>2
首に力入っちゃう人多いよな。05:40で言ってる「下ろせる余裕」があるかないかがデカいわ。
「体感」を軽くするから「ズルベンチ」ってネーミングセンス好きｗｗｗ
でも中身はガチのテクニックだよなこれ。
00:40の導入から引き込まれたわ。100kg目前で停滞してる奴は全員見たほうがいいレベル。
ラックアップの時に首ガチガチになる奴（俺）に刺さりすぎるｗｗ
02:40のラックアップの解説、意識変えるだけで全然違うわ。
>>6
それな！コメント欄でも「首のリラックス半端ない」って言ってる奴いて納得したわ。
ベンチ歴20年で100kgから伸びないって相談への回答が熱い…🔥🔥
「絶対に限界ではない」って言葉に勇気もらったわ。
セーフティーバーの高さの話も地味に助かる。
アーチ作って調整するの知らなかったわ( *´艸｀)
08:00の最後、ケータさんの「是非お試しください」の笑顔にやられた。
明日さっそくジム行ってくるわｗｗｗ
>>10
俺も行くわ。首脱力、大胸筋腹筋ON！これを呪文のように唱えてベンチするわ💪
てかザッキー100kgおめでとうだな！
仲間の成長が見れるのもこのチャンネルの良いところ。
>>12
ほんそれ。モチベ上がるわ。
脱力しながら力を加えるって、格闘技にも通じるところあるよな。
「もーー全然わからんー」ってコメに「やはりパーソナルか」って返ってて草
まあ感覚的な部分もあるから、動画でここまで言語化してくれるのはありがたいよ。
ダンベルプレスでも応用できるんかなこれ？
胸と腹の出力上げて首抜くのは同じ理論で行けそう。
結論：ケータさんの解説は有料級。お前らチャンネル登録しとけよ！( ｀ー´)ノ
引用元: BURSTLIMIT：ベンチプレスはこうすると軽くなる‼️更に重量を上げる為のテクニック
今回のベンチプレス解説、特に「首の脱力」については目から鱗でしたね！どうしても重い重量を持つと全身に力が入ってしまいがちですが、あえて抜くべき場所を作ることで「体感重量」を軽くするという発想は、まさにトップ層のテクニックだと感じました。
動画内で強調されていた「大胸筋と腹筋に力を集中させ、首をリラックスさせる」というポイントは、怪我の防止にも直結する非常に重要な教えです。7年間停滞していた方への「絶対に限界ではない」という熱いエールにも胸を打たれました。
筋トレは根性だけでなく、こうした細かい技術の積み重ねが記録更新のカギになりますね。皆さんもケータさんの「ズルベンチ」を習得して、自己ベストを更新しちゃいましょう！私も次回のトレーニングで早速試してみるつもりです！
