【腰痛回避】デッドリフトで腰を壊す奴、この動画見て出直してこいｗｗｗ【初心者必見】
https://www.youtube.com/watch?v=O_sniQNwdck
【動画の要約】
・ポイント①：バーよりも肩を前に出す（広背筋に効かせるコツ）
・ポイント②：背中は常にまっすぐキープ（腰痛防止の鉄則）
・ポイント③：足の幅は腰幅程度、つま先は少し外向き
・有資格者が教える「怪我をしないための決定版」フォーム解説！
デッドリフト＝背中のトレだと思って腰いわしてる奴多すぎだよなｗ
股関節の伸展を意識しろってコメント欄のニキも言ってるけどマジでそれ。
01:10 の「バーより肩を前に出す」ってこれ意外と盲点じゃね？
真上に上げようとしてバーに肩を合わせちゃう初心者がほとんどだろ
>>3
それな！肩が前にあるからこそ広背筋でバーを引きつけられるんだよな。
これ意識するだけで安定感が全然違うわ💪
03:00 の背中まっすぐキープも大事。腹圧抜けると一瞬で腰が逝くｗ
ヘルニア持ちのワイにはこの解説は神だわ
てか前田さん（動画の講師）の説明めちゃくちゃ聞き取りやすいな
パーソナル受けてる気分になるわ( *´艸｀)
>>12
GronGの動画はハズレがない。04:20 からの実践パートを
ジムでスマホ見ながら復習するのがルーティンだわ
初心者はまず「バーを持たずに動く」ことから始めろってのも納得。
フォーム身についてないのに重量追うから怪我するんだよな
握り方も順手か逆手か迷ってたけど、「まずは取り組みやすい方でOK」
って言ってくれてて安心したわ。握力足りなくなったらストラップ使えばええしな
お尻の位置で悩んでたニキもいたけど、骨格で変わるって回答もガチ。
みんな一律同じフォームなんてありえないからな
>>30
だよな。とりあえずこの動画のポイント3つ守れば
大事故は防げるはず。明日からデッドリフトやるわ！🔥🔥
BIG3の中で一番達成感あるけど、一番危険でもあるからな。
この動画を全トレーニーに義務教育として見せたいレベル ^^) _旦~~
結論：前田ニキの教えを守って、腰を大事にしつつ最強の背中とケツを作れ！
引用元: GronGチャンネル：【初心者向け】デッドリフトのやり方｜効果的なフォームの解説
デッドリフトって、高重量を扱える分、フォームが崩れた時のダメージがデカいんですよね。今回の動画で特に印象的だったのは、単に「持ち上げろ」ではなく、「肩の位置」や「背中のライン」といった、解剖学的に理にかなったポイントを丁寧に解説してくれている点です。
自己流で腰を痛めてトレーニングを断念してしまうのは一番もったいないこと。GronGの前田さんのように、「なぜそのフォームが重要なのか」を理論で理解することで、日々のトレーニングの質が劇的に変わります。
筋トレは一生モノの習慣。焦って重量を追う前に、この動画を何度も見返して完璧なフォームを体に叩き込みましょう！私も今日から、肩の位置を再確認してバーベルを握りたいと思います。
