【神動画】口呼吸を治すと睡眠の質が爆上がりする件ｗｗｗ鼻づまりも解消！？
https://www.youtube.com/watch?v=CAa0eLG0QtA
【動画の要約】
・口呼吸は万病の元！鼻呼吸こそが睡眠の質を決める重要ポイント。
・顎の筋肉（外側翼突筋・内側翼突筋）を緩めることで、自然に口が閉じるようになる。
・「ハイドロリリース」という最新ストレッチで、その場で鼻の通りが良くなることも。
・寝る前のたった1分でOK。いびきや朝の喉の痛みがある人は必見！
これマジで効くわ。やってみたら鼻の奥がスースーしてワロタｗｗｗ
>>1 乙。山内先生の動画、いつも有料級で助かるわ
最近、朝起きると歯を食いしばってる感じがしてたからピッタリだわ
3:40 からの顎固定するやつ、簡単すぎてビビる
ストレッチってもっと辛いもんかと思ってたわΣ(･ω･ﾉ)ﾉ!
>>5
指3本で顎固定して5秒かけて押し込むだけだもんな
これだけで外側翼突筋が緩むとか魔法かよｗｗｗ
催眠術かってくらい違和感なく口が閉じれるようになったんだがｗｗｗ
今までポカン口だったのが嘘みたいだわ
BGMがラッパー般若の曲なのが気になって集中できんかったわｗｗｗ
先生センス良すぎだろ
6:20 からの「内側翼突筋」のケアも大事だな
顎を真下に落とす動き、これを3回やるだけで首がめっちゃ楽になった！
>>15
俺、慢性鼻炎で口呼吸しかできなかったけど
このストレッチ続けたら咳で目が覚めることがなくなったわ。感謝。
夫の「くちゃくちゃ食べ」が治ったってコメントあって草
それもう口呼吸改善どころの騒ぎじゃねえなｗｗｗ
てか山内先生、コメント欄での返しが優しすぎんか？
赤ちゃんにやっていいですか？っていう質問にも丁寧に答えてるし。
顎関節症とかサックス練習後のケアにも良いらしいぞ
首コリ4つのストレッチ動画と合わせると最強らしい（・∀・）
>>32
コリがなくなってストレッチすること自体忘れるレベルとか相当だな
俺も今日から寝る前のルーティンにするわ
1日1セットだけでいいのもズボラに優しくて最高👍
これで口呼吸とおさらばして熟睡するわ！
山内先生「皆で一緒に健康になりましょう♪」
神かよ……一生ついていくわ😭
今回の口呼吸改善メソッド、驚くほどシンプルで即効性がありますね！「口を閉じなさい」と注意されても無意識に開いてしまうのは、顎の筋肉が固まっているからという指摘には目から鱗でした。
特に驚いたのは、わずかな力で抵抗をかけながら筋肉を動かす「ハイドロリリース」の考え方です。力任せのストレッチではなく、神経と筋肉の癒着を剥がすようなアプローチだからこそ、短時間で劇的な変化が出るんですね。睡眠の質に悩む現代人にとって、これはまさに「神動画」と言えるでしょう。
朝起きた時の喉の乾燥や、日中の集中力不足に悩んでいる方は、ぜひ今夜からこの1分習慣を取り入れてみてください。私も早速実践しましたが、鼻の通りが良くなって呼吸が深くなるのを実感しましたよ！
