【最強】1日10分でメンタル崩壊を防ぐ「マインドフルネス瞑想」が凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=22J1DihE9BE
【動画の要約】
・初心者でも簡単！1日10分の基本の呼吸瞑想。
・「今、ここ」の呼吸に意識を向けるだけで心が整う。
・雑念が湧いてもOK。気づいて戻すプロセスが脳を鍛える。
・一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表の吉田昌生氏による本格指導。
これマジで落ち着くわ…🙏
子供が登校した後の10分間にやってるけど、おおらかな気持ちで仕事行けるようになったわ！
>>2
わかる。俺も三日目だけど、不安な気持ちがやわらぐのを実感してる。
吉田先生の声がマジで癒やし系すぎるんだよなぁ。
0:07 の入りからしてもう最高。
色々瞑想動画あるけど、これが一番深くリラックスできる気がするわ。
質問なんだけど、瞑想中に体痒くなったらどうしてる？ｗ
ムズムズして集中切れるんだが。
>>5
吉田先生いわく、「気づきながら掻く」ならOKらしいぞ！
我慢してストレス溜めるより、その感覚を観察するのがコツなんだって。
鼻から吐くと苦しいんだが、口からでもええのん？
>>7
口からでも大丈夫って先生が回答してたぞ。
無理して苦しくなるのが一番良くないから、自分に合うやり方でええんや。
03:00 あたりの波の音と誘導のバランスが神がかってる。
このシーンが一番の「見どころ」というか「聴きどころ」だわ 🌊
人生最大の試練で思考停止してたけど、この動画で救われたわ…
「ありのままを観察する」って言葉、深く染みる。
>>10
重みが違うな。俺もパチンコ依存症だけど、これやると行きたい欲求抑えられる。
マインドフルネスって万能すぎんか？
7年間挫折し続けた俺が、初めて瞑想の良さを実感できたのがこの動画。
終わった後の清々しさが癖になるわｗ
09:30 の鐘の音（チーン…）が最高に身に染みる。
現実に戻ってくる感覚がすごい。
寝た状態でやっても効果ある？座るのしんどい時あるんだが。
>>14
あるらしいぞ！寝ながらでも「今」を意識できればOK。
そのまま寝落ちするのも最高に気持ちいいけどなｗ
自己流でやってた時は「無にならなきゃ！」って必死だったけど
「雑念が湧いても戻ればいい」って言われてから楽になったわ。
吉田先生、マジで教え方が上手い。
瞑想終わった後に目を開けた時の景色がいつもより鮮やかに見える現象に名前つけたい。
世界がアップデートされた感じがするわ ✨
色々手を出しても、結局ここに戻ってきちゃう。
これぞ「基本にして究極」ってやつか。
集中力上がった気がするし、心のザワザワが消える。
現代人全員これやったほうがいいだろｗｗｗ
明日も10分だけ頑張ってみるわ。お前らも続けろよ！👊
引用元: Mindfulness Meditation: 10 Minutes a Day to Calm Your Mind. Easy for Beginners. Basic Breathing M…
今回のマインドフルネス瞑想、非常に素晴らしい内容でしたね。情報過多な現代において、たった10分間でも「何もしない時間」を作ることの重要性が、レスの盛り上がりからも伝わってきました。
特に吉田先生の「雑念が湧いても気づいて戻せばいい」という優しい導きが、多くの初心者の挫折を防いでいるようです。依存症の抑制や、辛い時期の心の回復にまで寄与しているというコメントには、瞑想の持つ科学的・精神的な底力を感じました。完璧を目指すのではなく、ただ今の自分を観察する。このシンプルさが、最も強力なメンタルケアになるのかもしれません。
忙しい毎日を送る皆さんも、ぜひこの動画をブックマークして、朝や寝る前の習慣にしてみてください。心が整えば、明日からの景色が少し違って見えるはずですよ！
