【悲報】ワイ、毎日5時間睡眠だけど、これってもう死ぬの？樺沢先生に「睡眠不足」の定義を聞いてみた結果ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=BWik3yOup7c
【動画の要約】
・結論：何時間から睡眠不足かは「論文によって違う」
・多くの論文では「6時間未満」を睡眠不足（短時間睡眠）と定義している。
・死亡率が最も低いのは「7時間から7時間半」の睡眠。
・「自分はショートスリーパーだから大丈夫」という思い込みが一番危険。
・日中のパフォーマンスが落ちているなら、それは睡眠不足のサイン。
00:30 「【結論】論文によって違う」ｗｗｗ
ズコーーーッ！ってなったけど、これが真理なんだろうな
>>2
でもその後の解説で「6時間未満はアウト」ってハッキリ言ってるから救いがないわ
ワイ、毎日4時間睡眠なんやが……
これ寿命削りながらレスしてるってマジ？ ((((；ﾟДﾟ))))
コメント欄見ると「5時間でもぐっすり感ある」とか言ってる人いるけど
先生曰く、それ脳が麻痺してるだけらしいぞ
>>4
死亡率が一番低いのは7〜7.5時間って動画で言ってたぞ [00:45]
お前、今すぐ寝ろｗｗｗ
メンタル疾患の人は8〜9時間寝ても大丈夫ってのは安心したわ。
寝すぎも良くないって聞くから不安だったんだよな
04:10 「色々な方法を試して自分に合う睡眠時間を探せ」
これに尽きる。やっぱり個人差はあるけど、基本は7時間目標やね
てか、Fitbit付けて寝てる人のコメがリアルすぎて怖い。
7時間寝たつもりでも実質5時間しか寝てないとか……
「寝るのが惜しい」って友達にこの動画見せるって人、ナイスプレーすぎる👍
>>9
中途覚醒って意外と自分じゃ気づかないからな。
睡眠の「質」も考え出すとキリがないけど、まずは「量」を確保しろってことか
ブラック現場で4時間しか寝れないってコメ、泣けてくるんだが……
社会構造のせいにするのもわかるわ
>>12
先生も「仕組み化」が必要って言ってるしな。
アフター5を捨ててでも睡眠確保してる人の徹底ぶりは見習いたいわ
お前ら、寝る前にYouTube見てる場合じゃないぞ！
（このレスを寝る前に見ている矛盾）
>>14
1:21に見てるナウとかいうコメあって草生える。
同志よ、共に寝よう。
結論：6時間切ったらイエローカード、7時間以上で安泰。
樺沢先生、いつもハッキリ言ってくれて助かるわ ヽ(´ー｀)ノ
自分を大切に、睡眠を第一に。
これだけはガチで守るわ。
死亡率下げるために今夜は8時間コースいくぜえええええ！！
おやすみGMS民。良い夢見ろよ ( ˘ω˘)ｽﾔｧ
まとめ：最低6時間は確保。7〜7.5時間がベスト。以上！
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺ちゃんねる：何時間睡眠から睡眠不足ですか？
いやはや、耳が痛い動画でしたね。「6時間未満は睡眠不足」という定義、皆さんはクリアできていましたか？私は完全にアウトでした……。樺沢先生の「論文によって違う」という言葉の裏にある「科学的根拠に基づいた最低ライン」の提示は、非常に説得力がありました。
特に印象的だったのは、「7時間から7時間半が最も死亡率が低い」という具体的な数字です。ショートスリーパーを自称して夜更かししている場合ではありませんね。コメント欄の「寝る前のスマホ」への懺悔の嵐には、思わず共感の苦笑いが出てしまいました。
「仕組み化」してでも睡眠時間を確保する。これは単なる休養ではなく、人生のパフォーマンスを最大化するための「投資」なのだと再確認させられました。今夜から、私もスマホを置いて7時間睡眠を目指します。皆さんも、まずは6時間の壁を突破しましょう！
