【神回】ビッグヒデ直伝！ベンチプレスの重量がピタッと止まった奴、これを見ろｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=oIwiS2MKRAs
【動画の要約】
・重量が伸び悩む原因は「筋肉」ではなく「神経系」の疲労かも？
・毎回限界まで追い込むのはNG！余力を残す「サイクルトレーニング」の重要性。
・具体的な6週間の重量設定プログラムを大公開。
・「メモリセット」で高重量の感覚を脳に叩き込め！
待ってました！ベンチ100kgで1年停滞してる俺のための動画じゃんｗｗｗ
ヒデさんの「ベンチ上げたかったってちょっと恥ずかしそうに言う」の可愛くて好き
>>1 乙！
5:40あたりの解説、マジで耳が痛い。毎回潰れるまでやってたわ…
「神経系は筋肉より回復に時間がかかる」って盲点だったわ。
7:40のフリップ解説神すぎ！[07:40]
122.5kgがベストの人の具体的なサイクル例、めちゃくちゃ参考になる。
メモリセット125kgを5回って、メインより重いので神経刺激するのな。
これやるだけで「重さにビビらなくなる」のはデカい気がする 💪
>>7
そうそう！11:20くらいで言ってたけど、脳を騙す感じだよな。[11:20]
「あ、125kg持てたわ」っていう成功体験を脳に覚え込ませるのがキモ。
コメント欄に「神経系は減量中でも上げれる」ってあったけど、これマジ？
減量で重量落ちて萎えてたけど、希望が見えたわ 😭
15:40のヒデさんの表情、説得力ありすぎだろｗ
「根が真面目な人はオーバーワークになりがち」って、まさに俺のことだわ…orz
17:10あたりのまとめが一番重要。 [17:10]
「急がば回れ」ってことか。2.5kg更新するのに6週間かけるのがリフターの常識なのな。
ちょっと待て、2分くらいのところで銃声聞こえなかったか？ｗｗｗ
さすがアメリカ、トレーニング動画の環境がハードコアすぎるだろｗ
>>22
さすアメで草。でもヒデさん全く動じないのプロ根性（？）感じるわ
コメ欄の「クレアチン摂りまくって体重上げればいい」っていう脳筋回答も好きｗｗｗ
でも結局は「計画性」なんだな、勉強になる。
母指球痛くなる人への回答、あったっけ？
手首の角度とかギアの使用も大事そうだよなぁ。
エブリベンチから全身法に変えて90kgから伸びたニキもいて草
自分に合う方法見つけるのが一番だけど、サイクルトレーニングは一度は通る道かもね
よっしゃ、明日から俺もサイクル組んでみるわ！
まずはMAXの8割から余裕持ってスタートやな (^^)v
結論：ビッグヒデは神。異論は認めない。
引用元: 山岸秀匡公式：#28 ベンチプレスの重量を上げる方法を教えます【ビッグヒデに聞け】
いやー、今回のビッグヒデさんの解説は本当に目から鱗でしたね！特に「神経系の疲労」という視点は、ついつい根性で追い込んでしまう真面目なトレーニーほど陥りやすい罠だと痛感しました。
紹介されていた「サイクルトレーニング」と「メモリセット」の組み合わせは、まさに論理的に脳をバグらせて成長を促す最強のメソッドと言えるでしょう。122.5kgのベストを持つ人が、あえて100kgから始める勇気。これが停滞を打破する鍵なんですね。
動画の最後で言っていた「2.5kg上げるのに6週間かける」というプロの忍耐強さ、我々も見習いたいものです。私も今日から「追い込みすぎない勇気」を持って、ジムに向かおうと思います！ベンチ100kgの壁、一緒にぶっ壊しましょう！
