【衝撃】この順番を守るだけで風邪を引かなくなる！？免疫力を爆上げする「3ステップ」が凄すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=pkNLySI2fNA
【動画の要約】
・免疫力アップには「抜く」「整える」「入れる」の3ステップが鉄則！
・まずは糖質（砂糖・小麦・乳製品）を控えて炎症を抑えるのが先決。
・ビタミンB群は単体じゃなく「8種類まんべんなく」摂ることが超重要。
・タンパク質は植物性より動物性の方がアミノ酸バランスが圧倒的に良い。
あこさんの栄養学きたああああ！
風邪ひきやすい奴はマジで見たほうがいいぞこれ。
>>1
乙。最近ずっと体調悪かったから助かるわ。
とりあえずパンと砂糖やめればいいのか？
「甘いものを食べるとアドレナリンが出る」ってコメントで喧嘩売ってるニキいて草
低血糖からの糖新生でアドレナリンが出るって、勉強し直せとか辛辣すぎんだろｗｗｗ
05:50 の解説めっちゃ大事やぞ！
ビタミンBは「8種類まんべんなく」摂取しないと意味ないらしい。
サプリで1種類だけ飲んでる情弱おるかー？ｗｗｗ
乳製品も辞めたほうがいいのかよ…
子供に牛乳飲ませてる親御さんが絶望してて可哀想 (´；ω；`)
09:00 のタンパク質の話、筋トレ民には常識だけど一般的には意外かもな。
植物性タンパク質はアミノ酸バランスが動物性より悪いってハッキリ言ってて草
「亜鉛のイントネーションがアヘンと一緒で面白い」
そこかよｗｗｗｗｗｗｗ腹筋壊れたわｗｗｗｗｗ
>>12
でもヨーグルトに冷凍ブルーベリー入れると美味しいし抗酸化になるってコメントもあったぞ。
加糖を避けて無糖にするのがコツっぽいな
結局、何事も「適量」と「順番」なんだよなぁ。
甘いものやめて、にがり水でマグネシウム補給するのが現代人の正解か？ ( ˘ω˘ )
バターは大丈夫ってあこさんが直々にコメント返してて神すぎる件✨
朝のパンは控えて、せめてバターたっぷりの何かを食べるわ（混乱）
「玄米に鮭フレークをかけて食べるの最強説」
これ最強すぎて草。明日からこれにするわｗｗｗ
結論：砂糖・小麦・乳製品を抜いて、腸を整えてから、いい栄養を入れろってことだな。
あこさんの説明はなめらかすぎて見入っちゃうわ。勉強になりました！
今回のあこさんの動画、目から鱗の情報ばかりでしたね！「免疫力を上げるために何を食べるか」ばかり考えがちですが、その前に「何を辞めるか」というステップが重要だという点、深く納得してしまいました。
特にビタミンB群の「8種類セット」での摂取や、タンパク質のアミノ酸バランスの話は、効率よく体調を整えたい現代人にとって必須の知識と言えそうです。パンやスイーツを控えるのは少し勇気がいりますが、風邪知らずの体を手に入れられるなら安いものかもしれませんね。
私もまずは朝のパンを控えて、鮭フレーク玄米生活を始めてみようと思います！皆さんも無理のない範囲で、あこさんの「3ステップ」を取り入れてみてくださいね。
