【神動画】デッドリフトで腰を痛める情弱、この動画を見て一瞬で卒業へｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=YXvcaAAToKo
【動画のポイント】
・スタートポジションで肩甲骨をバーの真上に置くのが鉄則！
・「ファーストプル」は膝関節のみを動かすイメージで引く
・「セカンドプル」で股関節を使い、最後は股間を突き出してロックアウト
・腰痛の原因はフォームの勘違い。二段階動作を意識せよ！
デッドリフトの前に毎回見るようにしたら腰痛めなくなったわ😂
マジで命の恩人レベルの解説。
2:04 の動作解説が分かりやすすぎて神。
今まで同時進行で引いてたから腰にきてたんだな…。
>>3
2:00 の「ファーストプルでは膝関節のみ」っていう例えが最高に刺さるわ。
これでやっと1人でできるようになれそう😅
スターティングストレングスの本（0:00参照）読むより、この動画5分見たほうが理解早くて草
3:54 「股間を突き出します」で急にBGM止まるの草生えるｗｗｗ
でもあそこが一番大事なんだよな、ロックアウト。
>>15
バーがチ○コに当たる問題、俺だけじゃなくて安心したわｗｗｗ
仲間多すぎて恥ずかしくなくなったわ（白目）
5:20 のまとめ、自分用に何度もループしてる。
背中タイトにする感覚、これ見てから激変したわ！🔥
間違い全部してました！すごい変わった！笑
筋トレ系YouTuberの中でもこの人はマジで信頼厚いわ。
死ぬまでデッドリフト、🍀😌🍀効くよ。👀‼️
引用元: YouTube：【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】
いや〜、今回のデッドリフト解説は目から鱗でしたね！「BIG3の王様」と言われながらも、腰を壊す怖さで敬遠しがちな種目ですが、この動画のように動作を分解して理解すれば、これほど心強いトレーニングはありません。
特に「ファーストプルは膝、セカンドプルは股関節」という明確な役割分担の説明は、初心者から中級者まで全員が再確認すべきポイントです。コメント欄でも「腰を痛めなくなった」という声が続出しているのも納得のクオリティでした。
正しいフォームこそが最大の怪我予防であり、最大の効率化です。私も今日の背中トレから、改めて「股間を突き出す」意識でロックアウトを極めたいと思います（笑）。皆さんも怪我には気をつけて、最高のデッドリフトライフを！
