【朗報】メンタル不調、実はアレ不足だった！？管理栄養士が教える「心と体の黄金比」が目からウロコすぎるｗｗｗ

【朗報】メンタル不調、実はアレ不足だった！？管理栄養士が教える「心と体の黄金比」が目からウロコすぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=oVniPZjLYUM

【動画の要約】
・脳の60%は脂質！オメガ3脂肪酸が情報伝達をスムーズにする [00:00:24]
・ビタミンB群不足は抑うつや不眠の原因に。セロトニン生成に必須 [00:01:02]
・「腸脳相関」！プロバイオティクス（味噌、キムチ）でメンタル改善 [00:01:35]
・現代人に足りないマグネシウムは不安感を抑える天然の鎮静剤 [00:02:01]
・究極の結論：栄養だけじゃダメ！「運動」とのシナジーが最強 [00:02:48]

脳の60％が脂質ってマジかよ…俺の脳みそ、脂ぎってるだけじゃなかったのかｗｗｗ [00:00:24]

>>2
オメガ3が足りないと情報伝達がカクカクになるらしいぞ。お前のレスが遅いのもそのせいか？ [00:00:43]

ビタミンB群がセロトニンに関わってるのは知ってたけど、葉酸不足で抑うつってのは初耳だわ [00:01:17]

「腸脳相関」って最近よく聞くよな。ヨーグルト食い始めてから確かにイライラ減った気がする ( *´艸｀) [00:01:35]

>>5
キムチとか味噌もいいらしいぞ。発酵食品最強説あるな [00:01:49]

マグネシウム不足で「筋肉の痙攣」…あ、昨日足がつったのそれか！！ [00:02:14]

マインドフルイーティング…スマホ見ながら牛丼かっこんでる俺、完全終了ｗｗｗ [00:02:20]

>>8
「感謝の気持ちを持ってゆっくり食べる」だけで満足感変わるらしいぞ。やってみろニキ [00:02:43]

結局、2:50のここが一番大事なんだよなぁ…
「栄養だけでなく運動も重要」！！耳が痛いっすわ… [00:02:50]

>>10
トレッドミルのイラストがシュールで草。でもマジで運動するとコルチゾール下がるからな [00:02:55]

エンドルフィン出していけ！ [00:02:58]

サプリ飲んでるから大丈夫だと思ってたけど、やっぱり食事が基本か… [00:03:01]

JIDLの動画、3分でまとまってて見やすいな。管理栄養士ニキ有能すぎ [00:00:10]

>>14
それな。小難しい本読むより、これ1本見たほうが捗るわ

とりあえず今夜はサバ缶（オメガ3）と納豆（プロバイオティクス）にするわ！

ほうれん草とアボカドも買っとけよ。マグネシウム大臣になれるぞ [00:02:08]

>>17
不眠気味だからマジで助かる。ビタミンB12も意識しよ [00:01:23]

運動が一番ハードル高いんだよなぁ…スクワット10回で勘弁してくれ [00:02:50]

>>19
やらんよりは100倍マシや！一緒に頑張ろうぜ (^^)/

脳の脂肪分をケチるとメンタル病むってことか…ダイエットしすぎも良くないな [00:00:43]

マインドフルネスって瞑想だけだと思ってたけど、食事もそうなんだな [00:02:26]

コルチゾール下げたい…今日から散歩するわ [00:02:55]

このシリーズ、他の栄養素もやってほしい。次は亜鉛あたりかな？

>>24
亜鉛不足もメンタルにくるからな。牡蠣食おうぜ

「心と体をつなぐ栄養」…いい言葉じゃん [00:03:07]

管理栄養士さんの視点ってのが具体的で助かるわ。理論だけじゃない感じ [00:00:05]

不眠改善のためにビタミンB6意識してみるわ。バナナとかに入ってるんだっけ？ [00:01:03]

>>28
バナナ最高やぞ。セロトニンの材料のトリプトファンも入ってるしな！

結局、筋肉は全てを解決する（運動＋栄養） [00:03:01]

>>30
脳も筋肉も脂質とタンパク質だしなｗｗｗ [00:00:24]

アボカド買って帰るわ！マグネシウム！ [00:02:08]

お前ら、まずはスマホ置いてメシ食えよなｗｗｗ [00:02:37]

いい動画だった。サンキューイッチ

よし、散歩行ってくる！！

引用元: こころ躍る、からだ喜ぶ JIDL：「メンタルヘルス」〜管理栄養士と覗く健康トレンド〜