【神回】16時間断食（プチ断食）1週間やってみた結果が凄すぎるｗｗｗ Rina先生のスタイルが理想すぎてやる気しか出ない件【インターミッテントファスティング】
https://www.youtube.com/watch?v=9Tj7jU-mLUo
【動画の要約】
・16時間は水分のみ、残り8時間で食事を済ませる「16:8」メソッドの紹介
・我慢するダイエットではなく「時間制限」で内臓を休めるのがポイント
・Rina先生が実際に1週間アリゾナで実践したリアルな食生活とトレーニング
・コーヒー、紅茶、お茶はOK！お腹が空いたら水を飲むのが鉄則
Rina先生、一瞬ローラかと思ったわｗｗｗ
アリゾナの景色と相まって意識高まるなこれ
01:40 の解説めっちゃ分かりやすい。
16時間あけるだけでオートファジー活性化するとか最高やん。
食事制限じゃなくて時間制限ってのがミソだよな。
好きなもん食べてもいい（時間は守れ）ってのはハードル低い。
>>4
でもコメ欄見ると3週間で-6kg痩せた猛者もいるぞｗｗｗ
マジで効果あるやつだわこれ。
04:40 のDay1の食事、野菜たっぷりでおいしそう！
アボカドとかブロッコリーとか、やっぱ質も大事なんやなって。
空腹のときに力が入らなくなったら「水を飲む」って言ってるけど、
それだけで耐えられる自信がないわｗ 慣れなんかな。
>>7
02:50 あたりでコツを解説してるけど、基本は水をガブ飲みやな。
あとブラックコーヒーと紅茶は最強の味方。
生理中でも続けてるって言ってるのが意外だった。
集中力上がるから逆に良いっていうのは新しい発見(ﾟ∀ﾟ)
07:10 のトレーニングシーン見てみろよ。
腕立て伏せのフォームが美しすぎて自分のだらしない体が恥ずかしくなるわｗｗ
>>10
食事開始から4～5時間置いてからトレーニングするのがRina流らしいぞ。
空腹時は避けるのがベストっぽいね。
バターコーヒー論争、コメ欄でガチ勢が突っ込んでて草
「インスリン出ないからOK」vs「食事時間に飲め」のバトルｗｗｗ
スムージーの動画も気になるな。
Rina先生のあの肌の綺麗さは食事からきてるんだろうなぁ。
10:10 のDay5の顔、めっちゃスッキリしてないか？
お正月太りも5日で解消したって言ってたし、即効性やばそう。
>>14
まさに「お勉強タイム」になったわ。
明日から12時～20時の8時間食事スタイル試してみるわ！
学食でカレー食べてる大学生の子の相談、
「血糖値に良くないから野菜から食べろ」ってアドバイス、地味に重要だぞこれ。
ブレンダーはLOFTで買ったレコルトね、メモメモφ(..)
断食中にジョギングってありなのかな？
無理せず体調見ながらってのが一番大事やね。
>>18
Rina先生は水分補給徹底して、無理なときは休むって言ってるからな。
追い込みすぎないのが継続のコツっぽい。
結論：Rina先生が可愛すぎて、動画見てるだけで痩せた気がする（末期）
結局、何を食べるかより「内臓を休める時間」を作るのが最強の健康法なんだよな。
動画最後の「一緒に頑張りましょう」で完全に落ちたわｗ
腹筋ローラー買ってきます……。
16時間断食、慣れると目覚めも良くなるし本当におすすめ。
迷ってる奴は01:40からもう一回見直してこい！
サンキューRina先生！モチベ爆上げだわ！
引用元: Essential Movement by Rina Ohkuma：【16時間断食】 食事制限ではなく時間制限のプチファスティング！一週間試してみました☺︎
今回のRina先生の16時間断食解説、非常に論理的で納得感がありましたね！「我慢」ではなく「時間をずらす」という考え方は、現代人にとって最も継続しやすいダイエット法かもしれません。
動画の中でDay5には既に見た目がスッキリしていたように、オートファジーの力は侮れません。単に痩せるだけでなく、内臓を休めて集中力を高めるという「体質改善」の側面が強いのが魅力です。コメ欄でも短期間で数キロ痩せた報告が相次いでおり、モチベーション維持には最適な動画ですね。
私も明日から朝食をブラックコーヒーに置き換えて、16時間あける生活を始めてみようと思います。皆さんも無理のない範囲で、自分に合ったスタイルを見つけてみてください！
