【朗報】「反り腰」で悩んでる奴、この6分ストレッチ試してみ？腰の痛み消えてお腹も凹むぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7kNUqWwo69A
【動画の要約】
・反り腰の原因となる「前もも」と「背中」を重点的にほぐす6分間プログラム！
・難しい動きは一切なし。寝る前や隙間時間で即実践可能。
・「1回で腰がマットに沈んだ」「コルセットが不要になった」と成功者続出！
・産後の腰痛改善や、前ももの張り・ポッコリお腹解消にも効果絶大。
これマジで効くやつだわ。前ももパンパンな奴、03:00からのやつやってみ？
千切れるかと思うくらい痛いけど、終わった後の解放感ヤバい。
反り腰のせいで仰向けに寝ると腰が浮いて痛かったんだけど、
これ1回やっただけで腰がマットにつく感覚わかって感動してる (´;ω;`)
>>3
マジ！？俺も万年反り腰でスクワットすると腰痛いマンだからやってみるわ！
00:10 の背中丸めるストレッチ、地味に見えて脊柱起立筋に効きまくりなんだがｗｗｗ
これ産後の人にもいいらしいね。コメント欄に「えらいことになってた腰がマシになった」って書いてあって勇気出たわ💪
>>7
最初は感覚わかんなかったけど、4日目くらいで「あ、これか！」って伸びる感覚くるぞ。
諦めずに続けるのが大事！
前もも伸ばす時、足首を180度（？）にするとピリピリするんだけど大丈夫なんかな？
>>12
それ神経引っ張られてるか血流制限されてる可能性高いって前田先生がリプしてたぞ！
無理せず足首を外側に逃がして調節しろってさ。お大事にな。
反り腰のせいでお尻デカく見えてたけど、これ続けてたら制服のウエストに余裕出てきたｗｗｗ
継続は力なりってマジなんだな🎉
05:10 の最後のストレッチ、お腹つったｗｗｗ
腹筋に力入んない奴、意外とこれ最後が一番きつい説。
>>21
わかるｗ 背中が硬いと腹筋入りづらいらしいね。
意図的に力入れる練習してると、少しずつ感覚戻ってくるって先生言ってた。
短くてやりやすいのが一番。10分超えると挫折するけど、6分ならYouTube見てる間に終わる。
これやって寝たら背中痛いんだけど、効いてる証拠かな？
筋肉痛みたいなやつなら問題ないらしいけど。
反り腰改善のつもりでやってたら、なぜか膝の痛みが取れたわ。体ってつながってるんだな。
好きな服着るために頑張るわ！！✊🏿💖
とりあえず2週間目標！
骨盤立てる意識しすぎて逆に反り腰になってた俺、これやって楽になりすぎて草
03:00 マジで最強だから全人類やってほしい。
コルセットなしで出勤できるようになったとか神動画かよｗ
今日から仲間入りさせてもらうわ。
「短くてやりやすい！続けていきたいです。」
この手のコメが一番信頼できる件。
前もも伸ばし、右は余裕なのに左だけやたら痛いんだが……
左右差ある人多そうだなこれ。
>>42
俺も左が張ってるわ！でもこれ続けてたら柔らかくなっていくらしいからマイペースでいこうぜ💪
もうコルセットいらねぇ！制服のウエストゆるくなった！最高かよ！
よし、お前ら。とりあえずこの動画高評価して、今日から2週間強制参加な！ｗｗｗ
お疲れ！ ^^) _旦~~
今回の反り腰対策ストレッチ、たった6分という短さながら、その効果の高さに驚かされました。特に「太もも前のストレッチ」での劇的な変化を報告するコメントが多く、反り腰の根本原因にダイレクトにアプローチしていることがわかりますね。
「仰向けで腰が浮く」という悩みが、たった一回の実践で改善に向かうというのは、まさにプロの理論に基づいたプログラムならでは。単に腰を揉むのではなく、筋肉のアンバランス（前ももの張りや背中の硬さ）を整えることが、姿勢改善とダイエットへの最短ルートですね。
産後の体型戻しや、デスクワークで固まった腰にも最適。コメント欄の「コルセットが不要になった」という喜びの声が、何よりの証拠です。皆さんも、まずは寝る前の新習慣として6分間だけ自分を労わってみてはいかがでしょうか！
