【地獄】20分で滝汗！この自重筋トレやってるやつおる？全身バキバキでワロタｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LFC64RkfIf8
【動画の要約】
・20分間ノンストップで全身を追い込む自重トレーニングメニュー
・初心者向けの10分版からステップアップしたい人向け
・有酸素運動の要素も強く、脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙える
・ジムに行けない日や自宅で追い込みたい時に最適
これマジできついぞｗｗｗ
10分版に慣れたからって軽い気持ちで手を出したら、段違いのキツさに絶望したわ
朝にこれやると1日中体調いい気がするわ（個人の感想）
滝汗すごすぎて床が海になるんだが
>>2
それな！体感5倍はキツイって言ってる奴いたけどマジでそれくらい差があるわ
最後のマウンテンクライムの速さ異常だろｗｗｗ
あそこまで辿り着く頃には全身悲鳴あげてるわ( ;∀;)
これこなせる時点で、もう細マッチョ確定だろ
俺なんて10個目で息上がって20個目で中断したわ。衰えを感じる…
>>6
諦めるなｗｗｗ最初はきつくても徐々に慣れてくるって報告も多いぞ！
自分を変えられるのは自分だけやで💪
ドローイングの時にブラックアウトしそうになる奴おる？
やり方間違ってんのかな。呼吸止めてんのかも
1年間週2回続けて高校時代の体取り戻した奴いてビビる
継続は力なりってマジなんだな…
食事も意識して2ヶ月で8キロ痩せた強者おるぞ
やっぱり筋トレ＋食事管理が最強のダイエットか
プランクヒップローテーションってどこに効くの？
俺は腹筋にめちゃくちゃきてる感覚あるんだが
>>11
正解。腹斜筋とか体幹周り全般に効くで！
見た目引き締めたいなら必須種目やな
13ヶ月継続した人の記録見たけど、最後は30分コースじゃないと物足りなくなったらしいぞｗｗｗ
人間、進化するもんだな
>>13
1年前と見違える体つきとか夢があるわ
体重増えても筋肉量で過去最大の体重とか、まさに細マッチョへの道やん
受験で鈍った体を鍛え直すために始めたわ
4/10 8種目でギブ…まだまだ先は長いｗｗｗ
これ週3〜4回で効果ある？
毎日やらないとダメ？
>>16
週3でも十分効果あるって動画の人が返信してたぞ！
無理してやめてしまうより、継続できるペースが一番よ
「筋トレして整形して乃木坂顔の女の子と付き合ってみせます」
コメント欄にガチの野望持ってる奴いて草
>>18
動機は何であれ、頑張ってる奴は応援したくなるわｗｗｗ
日によってめっちゃきつい時があるんだけど、やり方ミスってるのかな？
それとも体調のせい？
>>20
多分フォームをしっかり意識できてる時は負荷が高くなるからきつく感じるんだと思うぞ
きついってことは正しくできてる証拠や！
サムネ浜辺だけど、これ家でやったら畳が汗で死ぬわ
マット必須な ^^) _旦~~
有酸素運動もプラスした方がいいのか迷うな
これ自体かなり有酸素要素あるけど、ジョギングとか組み合わせたら最強？
>>23
実際にジョグ併用でバキバキになった奴いるから、体力あるならアリだな
でもこれだけで十分きついぞｗｗｗ
0:00 のこの落ち着いた雰囲気から始まるのが罠だわ
終わる頃には別人みたいにボロボロになってる
腕力足りなくて途中で崩れちゃうんだが、継続すればできるようになる？
>>26
なるなる。2ヶ月で腕まわり引き締まった報告あるし、信じて続けろ！
膝つきとかに調整してもいいと思うぞ
体重あんまり変わらなくても見た目が明らかに変わったってコメント勇気出るわ
筋肉量増えてるから体重気にしなくていいんだな
今日から始めます！
「自分を変えられるのは自分だけ」を心に刻んで頑張るわ💪
2/14 三日坊主どころじゃないわって言ってた奴、無事継続できてるか？ｗｗｗ
>>30
その後2/14にちゃんとやってる形跡あるから偉いｗｗｗ
大晦日と元旦だけ許されたい気持ちはわかるわ
滝汗気持ちえええええええ！
シャワー浴びて仕事行くのがルーティンになったわ
正直、ジム行くより家でこれ全力でやる方が効率いいまであるな
20分でこれだけ追い込めるのはデカい
10分自重トレ動画より5倍キツイってのはガチだと思うわ
セット間の休憩が絶妙に短くて、息つく暇がない
>>34
その短さのおかげで心拍数上がりっぱなしなんだよな
ヒート的な効果も期待できそう
どれくらいのカロリー消費するんだろ？
アプリで管理したいんだが
>>36
体重や強度によるけど、200〜300kcalくらいはいくんじゃないか？
終わった後の代謝アップ（アフターバーン）も含めたら相当なもんだぞ
「2日目🙆♀️」とか「日記」とか、コメ欄がもはやSNS状態なｗｗｗ
でもみんなで頑張ってる感あって、一人でやるより続くわ
バランス良く鍛えられそうだから週3でこれやってみるわ
夏までに脱げる体にするぞ！
お前ら、サボりそうになったらこのスレ思い出せよ
「自分を変えられるのは自分だけ」やで
マジでこれ「過去一きつい」ってコメントに同意しかない
でも終わった後の爽快感はやばいな
>>41
それな。癖になるキツさだわｗｗｗ
よっしゃ、俺も今からやってくるわ
生きて帰ってきたらまた報告するわ…ノシ
>>43
頑張れｗｗｗマウンテンクライムまで走りきれよ！
この動画に出会えてよかったわ。ジム代浮いたし体変わってきたし最高
これからもお世話になります！
今回の自重筋トレ動画、コメント欄の熱量が凄まじいですね！10分版からステップアップしてその壁の高さに驚きつつも、着実に体を変えているユーザーの多さに感動しました。
特に1年以上継続して「見違える身体つき」を手に入れたという報告は、これから始める人にとって最大のモチベーションになるはず。「自分を変えられるのは自分だけ」という言葉通り、20分という限られた時間でどれだけ自分を追い込めるかが鍵ですね。
私も最近運動不足なので、まずは10分版から…いや、思い切ってこの20分版で滝汗を流してみようと思います！皆さんも無理のない範囲で、でも全力でチャレンジしてみてください！
