【必見】国立がん研究センター直伝！腕のむくみ・だるさを解消するセルフリンパドレナージが凄すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jErI-AOAJJM
【動画の要約】
・リンパ管の動きを活発にして、滞ったリンパ液の流れを促進！
・手術でリンパ節を切除した後のケアに最適（今回は右脇手術の例）
・「皮膚だけを動かす」のがコツ！強く押しちゃダメ絶対。
・肩回しや腹式呼吸の準備運動から始めるのが超重要。
・毎日やる必要なし！疲れた時やだるい時に自分のペースでOK。
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0:12 からの解説、めちゃくちゃ丁寧で分かりやすいな。
国立がん研究センターが公式で出してる安心感よ。
「皮膚だけをゆっくり動かす」ってのが意外だったわ。
ゴリゴリ揉むのが正義だと思ってた時期が俺にもありました……
1:05 の準備運動、肩回しと腹式呼吸だけで結構スッキリするぞこれｗ
基本が大事ってことやね (^^)
>>7
それな！マッサージ前の準備がリンパの「出口」を開けることになるらしい。
1:36 の「左脇に導く」動作、右側のケアなのに左を使うのか！
身体の繋がりを感じるわぁ
鼠径部（足の付け根）まで使うのか（2:24）
腕のむくみなのに下半身までアプローチするのは目から鱗だわ。
>>22
リンパのネットワーク広すぎワロタｗｗｗ
3:15 からの腕のマッサージも、場所を細かく分けてて本格的。
「毎日やらなくていい（5:51）」っていう先生の言葉に救われるわ。
無理せずだるい時だけでいいって言われると逆に続く不思議。
最後の仕上げ（5:28）の手の甲から脇へさするの気持ち良すぎワロタ
これお風呂上がりとかに最高やん 🛀
ポチップ
がん患者さん向けだけど、デスクワークで腕パンパンな俺らにも効きそうｗ
結論：優しく撫でるだけで世界が変わる ( ﾟДﾟ)
引用元: 国立がん研究センター公式チャンネル：がん患者さんのためのセルフリンパドレナージ上肢編
今回は国立がん研究センターが提供する、非常に実用的なセルフリンパドレナージの動画をまとめました。がんの治療過程でリンパ節を切除された方にとって、むくみ（リンパ浮腫）のケアはQOLに直結する非常に重要な課題です。そんな中、専門機関がこのように分かりやすい手順を公開してくれるのは本当に心強いですね。
特に印象的だったのは、「強く押さず、皮膚だけを動かす」という絶妙な力加減の解説です。ついつい良かれと思って力を入れてしまいがちですが、リンパ液の流れをスムーズにするにはこの優しさが肝心なんですね。また、準備運動として呼吸や肩回しを取り入れるなど、身体全体の流れを意識したアプローチも非常に勉強になりました。
動画の最後にある「毎日行う必要はない」という一言も、継続のハードルを下げてくれる素晴らしい配慮だと感じました。だるさを感じた時のレスキュー的な習慣として、ぜひ正しい方法を身につけておきたいですね。日々のセルフケアが、少しでも皆さんの快適な生活に繋がることを願っています！
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