【朗報】夜間頻尿・尿漏れに激効き！椅子に座って5分やるだけの骨盤底筋体操が手軽すぎて神レベルな件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=5i7TvbG8sn0
【動画の要約】
・夜間頻尿や尿漏れ、切迫性尿失禁の予防に超効果的な「骨盤底筋体操」の5分間実践動画。
・座ったままタオルなどの道具も使わずにできるため、デスクワークの合間や電車内でも手軽に実践可能！
・骨盤底筋トレーニングは、医療・リハビリの尿失禁改善法でも最高ランクの「推奨グレードA」に位置する信頼の運動。
・呼吸は止めずに自然なペースを維持し、10秒間じわーっと締める動きを意識することがポイント！
夜中に2〜3回トイレで起きてたのが、これ始めてたった1週間で0〜1回に減ったわマジで！！
スギ先生のカウントに合わせてやるだけで楽に続けられるのありがてぇ( *´艸｀)
寝たままやるトレーニングは途中で寝落ちしてたから、座ってできるのはガチで神。
デスクワークの合間に「意外に効く！」って実感できるのが最高やね。
>>3
それな！タオルすら使わんから思い立ったらすぐできる。お薬飲むより健康的でコスパ最強だわ。
これって締める時に息吐くの？吸うの？呼吸のタイミングがよく分からんくて不安なんだが
>>5
スギ先生いわく「呼吸には特にこだわらず、力を入れる時に止まらないように自然な感じでゆっくり続ける」のが一番良いらしいぞ！安心して深呼吸しながらやれ👍
産後3年経っても尿漏れパッド手放せなかったママさんが、この動画のおかげで救われたってコメ欄で泣いてた。リハビリでも「推奨グレードA」の一番高い効果が期待できる体操だから信頼性が段違い。
10秒間締めるの、やってみると意外と長くて7回目くらいからめちゃくちゃしんどいｗｗｗ
半分くらいで一回緩んで締め直してるわ、これ尿漏れするはずだわ自分の筋力のなさにビビる😂
>>8
分かるｗｗｗ 普段使わない筋肉だから「これで合ってるのかな？」って不安になるけど、先生と一緒に最後までカウントに合わせて運動してくれるのがめちゃくちゃ心強い。他の動画みたいに「これ何回やってください」で終わらないのが優しいわ。
前立腺がんの手術後に尿漏れがずっと続いてたおじいちゃんが、この動画で漏れが収まって生活が楽になったってコメントしててジーンときたわ…男女問わず効果あるの素晴らしいな。
現在妊娠中で仰向けトレーニングがきつくなった妊婦さんにも大好評みたいね。手軽だし安全にできるから本当に幅広い層に役立ってる神動画。
AIがおすすめしてくれたから半信半疑で1日目やってみたけど、夜間頻尿に初日から手応えあった。これからも寝起きと就寝前のルーティンにして細く長く続けるわ！
切迫性尿失禁とか臓器下垂の人も聞いてたけど、スギ先生が「無理して悪化させないようにまずはお医者さんに相談してね」って優しく返してて好感度爆上がりした。お薬と運動の併用でさらに効果UPするデータもあるらしいし、まずは継続やね！💪
引用元: Prevent frequent urination with exercises [5 minutes of easy pelvic floor exercises you can do ev…
今回の座ってできる骨盤底筋体操の動画、本当に実用的で素晴らしい内容でしたね。夜間頻尿や尿漏れは年齢のせいだと諦めてしまいがちですが、医学的にも「推奨グレードA」と認められたリハビリ運動が、たった5分で、しかも椅子に座ったまま道具なしで実践できる手軽さに感動しました。
コメ欄でも産後のママさんから前立腺がん手術後の男性、さらには妊婦さんまで、年齢性別を問わず「1週間で夜トイレに起きる回数が激減した！」「生活が楽になった」と劇的な効果を実感している声が続出しています。「呼吸を止めずに自然なペースで10秒じわっと締める」というポイントを意識しながら、スギ先生の温かいカウントに合わせて一緒に運動できるからこそ、三日坊主にならずに続けられますね。
デスクワークのスキマ時間やテレビを見ながらでも簡単に取り入れられます。皆さんもぜひ今日から「朝・晩5分」の骨盤底筋トレーニングを習慣化して、悩みのない快適な毎日を手に入れてください！
