【朗報】この20分全身トレ、マジで滝汗不可避なんだがｗｗｗ中級者向けが一番効率ええ説
https://www.youtube.com/watch?v=8sszUEg9mpk
【動画の要約】
・20分間で全身を余すことなく追い込む中級者向けメニュー。
・インターバルが絶妙に短く、脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙える。
・特別な器具不要！自重だけで自宅がジムに変わる。
・正しいフォーム解説付き。自分のペースで「やれば変わる」を実感せよ。
インターバル短すぎて草😂
休み時間が休み時間になってないんだよなぁ
プランクあたりから汗が滝のように出てくるわこれ
床が水溜りになるからマット必須だぞ
>>3
19:56あたりで汗で滑って肘打ったやつおるらしいからなｗｗｗ
休憩中にサッと拭くのがプロの嗜みよ
19:50のバイシクルクランチで毎回死ぬんだがｗｗｗ
腹筋ちぎれるかと思ったわ( ﾟДﾟ)
下半身は余裕なのに、00:10の腕立てが全然できねぇ！！
お前ら上半身どんだけ貧弱なんだよ
初級から上がってきたけど、中級の壁高すぎて草
でも終わった後の充実感は異常。体が「やってよかった」って言ってるわ
01:50のパイクプッシュアップ、肩に効きすぎて草生える
50歳で腕立て30回できるようになったアニキとかマジで尊敬するわ
>>21
52歳108kgから25kg減目指してる猛者もおるしな。
筋トレに年齢は関係ないって証明してくれてて勇気もらえるわ💪
03:30のランジニーアップ、足と腹筋同時に攣って草
これバランス感覚も必要だし地味にきついよね
サボると案の定太るから、やっぱり継続がすべてやな。
「今日からやります‼️」って書いて逃げられないようにするわ📝
05:10のサイドスクワット、内ももに効く～！
主みたいなカッコいい体になりたいから明日もやるわ！
結論：きついけど、やれば変わる！みんなで頑張ろうぜ！💪
俺はあと2ヶ月継続してみせるわ。
今回のトレーニング動画、コメント欄の熱量がすごいですね！特に「最初は腕立て5回もできなかった」という50代の方が、5ヶ月の継続で30回以上できるようになり、体型の変化を実感しているエピソードには胸が熱くなりました。
中級者向けということで、インターバルの短さや強度の高さに悲鳴を上げる声も多いですが、「きついのはみんな同じ」という連帯感が、サボりそうになる自分を繋ぎ止めてくれる最高のスパイスになっています。
バイシクルクランチやパイクプッシュアップなど、自宅でもしっかり効かせられるメニューが満載です。皆さんも「未来の自分から感謝される」ように、今日から20分間、自分を追い込んでみませんか？滑らないようにマットの準備もお忘れなく！
