【朗報】1日10分、家で寝たまま「全身バキバキ」になる地獄のメニュー見つけたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=nUVR-Wk9M3c
【動画の要約】
・筋トレ初心者でも安心！自重だけで全身を効率よく鍛える10分プログラム。
・腹筋、背中、お尻、体幹まで網羅。道具は一切不要！
・「メイソンツイスト」や「バードドッグ」など、効く種目が目白押し。
・毎日10分続けるだけで、わがままボディから卒業できる（らしい）。
1:00の「メイソンツイスト」から既にきついんだがｗｗｗ
腹筋がちぎれるかと思ったわ( ﾟДﾟ)
>>2
わかる。1日目マジで死ぬかと思ったけど、2日目になったら不思議とできるようになってて草
人間の適応力すごすぎだろ。
02:50のバードドッグ、体幹よわよわすぎてフラフラするわｗｗｗ
これ涼しい顔してやってるお兄さん、何者だよ。
これガリガリの俺でも効果あるかな？
ナイトプール行きたいから今から始めるわ。
>>5
ガリガリこそ自重トレで筋肉のベース作った方がいいぞ！
4/2から始めてプランクできつかったけど、やりきった後の爽快感やばい。
04:40のお尻のトレーニング、地味に効くぅぅぅ！
明日絶対筋肉痛で階段登れないやつだこれ。
65歳の老婆だけど、痩せたいから頑張るわ😂
こういう家でできるのはありがたいね。
3ヶ月継続目指す！1日目️⭕️
お前ら、サボりそうになったらここで報告し合おうぜ。
06:30のワイドヒップリフト、お尻と背中にくるわー！
これやってると「生きてる」って感じがする（錯乱）
>>9
応援されるとサボりづらいから助かるｗｗｗ
新高一のデブだけど、わがままボディから卒業するために毎日やるわ！
これって毎日やってもいいのかな？
筋肉痛やばい時は休んだほうがええの？
>>12
公式LINEで1週間メニュー配ってるみたいだぞ！
無理せず自分のペースでやるのが一番長続きするコツや。
残業DAYで帰宅時点で体力なし…でも2回頑張ったわ！
自分を褒めてあげたい。
177センチ57キロ、筋トレ日記。3/28から始めてだいぶやばい（語彙力）
割としんどいけど、体つき変わってくるのが楽しみだわ。
一年続ける！3/26から再開したけど、久しぶりにやると効きすぎてワロタｗｗｗ
でもこれくらいが達成感あっていい。
仕事辞めてニートになったから、この際身体鍛えまくるわ。
4月10日️⭕️
>>17
ニート筋トレ日記ｗ 応援するわ！
身体鍛えるとメンタルも安定するからマジでおすすめ。
3/30 〇 1回目。プロテインも買ってみた。
形から入るタイプだけど、今回は続く気がする！💪
お前ら意識高すぎだろ…俺も今からやってくるわ。
10分ならスマホいじってる時間で終わるしな。
結論：10分間本気でやれば家でも十分追い込める😡
引用元: uFit公式：【筋トレ初心者】全身自重キントレ【家でできるきんとれ10分】
今回の自重筋トレ動画、コメント欄の熱気がすごいですね！10分という絶妙な長さと、特別な道具を一切使わない手軽さが、多くの人の「やる気」に火をつけているようです。
特にメイソンツイストやバードドッグなど、初心者でもフォームを意識しやすい種目が揃っているのが好印象でした。「三日坊主で何度も戻ってきている」というコメントもありましたが、それだけ効果を実感でき、信頼されている証拠でもありますね。
一人で頑張るのが辛い時は、このまとめ記事のコメント欄のように、仲間と記録を付け合いながら楽しむのが継続の近道です。私も今日から寝る前の10分、このメニューを取り入れて「わがままボディ」卒業を目指します！
