【神動画】1日10分で腹筋バキバキ！？初心者向け腹筋トレがキツすぎて脂肪消滅不可避ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=E8Pe54qGJJY
【動画の要約】
・1日10分で構成された初心者向け腹筋メニュー。
・全20種目を各30秒ずつ、休憩なしで追い込むスタイル。
・プロがフォームを丁寧に実演しているので、家で今すぐ始められる。
・継続すれば確実に腹筋が割れる＆ダイエット効果絶大。
これマジで効くぞ。10分終わった後、腹が熱くなって笑えてくるｗｗｗ
初心者はまず0:10のクランチから心折れるだろ。俺は折れた。
>>3
まだ序盤で草。甘えるな！ｗｗｗ
1:40の「リーンバックホールド」地味にキツくない？
プルプル震えてスマホ落としたわ( ;∀;)
>>5
わかる。あの耐える時間が一番精神に来る。
3:10のバイシクルクランチ（スロー）がラスボスだろ。
ゆっくりやるのがこんなに地獄だとは思わなかったわ。
>>7
マジでそれ。17種目目あたりで「もう無理…」って声出る。
コメント欄にもバイシクルクランチで心折れてる奴多すぎて安心したｗｗ
これ半年やり続けて10キロ痩せた猛者がコメントにいてビビるわ。
やっぱ継続は力なりなんだな…。
トレーニング途中で広告入るの、強制中断されてキツいんだけどｗｗｗ
>>10
「申し訳ありませんが広告出たのでやりません」ってコメあって草。どんだけ嫌いなんだよｗ
まずは半分まで出来た自分を褒めてあげようぜ👍
1秒でも長くやるのが大事だって中の人も言ってるし。
2日目、全身筋肉痛で歩行困難になったわ。これ初心者向けって嘘だろ？（褒め言葉）
>>13
辛いときは7分の短縮版動画もあるらしいぞ。使い分けるのが賢い。
「えぐいオナラ出たわ」ってコメに腹筋全部持ってかれたｗｗｗ
冬休み毎日やってるやつ、意識高すぎて尊敬する。
俺なんて正月太りの重りが邪魔でクランチすら上がらんわｗ
4:40のツイストクランチ、脇腹に効きすぎて脂肪が悲鳴を上げてる。
最後の方にある9:00のサイドブリッジまで完走できる奴、人間卒業してるだろ。
>>18
あきらめたらそこで試合終了ですよ…🏀
俺は水泳大会までに割るって決めたから毎日やる。
これ毎日やっていいの？1日置いたほうがいいって説もあるけど。
>>20
概要欄に頻度についての解説動画リンクあったぞ。気になるなら見ろし＾＾
1/25から「一歩目、二歩目…」って律儀に報告してる奴いて癒される。
俺も今日からやるわ。
大学入試終わったから大学生に向けて頑張るって奴もいるな。青春かよ。
お腹攣ったらどうしたらいいの？マジで動けなくなった。
>>24
無理しすぎｗ とりあえず伸ばして休め。
3日目で縦にちょっと割れた気がするんだけど、これって才能？
>>26
単にパンプアップしただけか、元々脂肪が薄いだけやろｗ 継続しろよ。
告白するために頑張るって奴、成功してほしいな。
腹筋割れてるだけで自信つくしな。
これ、後半頭が上がらなくなるのは俺だけ？
首が死ぬんだがｗｗｗ
>>29
それは腹筋じゃなくて首で上げようとしてる証拠。フォーム見直せ！
5日目まで順調だったのに、昨日やるの忘れてた…orz
今日その分みっちりやるわ。
「とにかくやれば絶対変われるって私が証明しました」
このコメ、マジで勇気もらえるわ。
有酸素と組み合わせるのが最強らしいぞ。
腹筋だけじゃなくて全身の脂肪燃やさないと割れて見えないし。
とりあえず3日！まずは3日やるわ！
uFitの動画はいつも丁寧で助かる。
自重でここまで追い込めるのはありがたいわ。
効果出てるコメ一切なくて不安とか言ってる奴、まだ始めたばっかだろｗ
1ヶ月は続けろ。
腹筋ローラーより腰に優しくて効く気がする。
卒業式とかでサボっちゃうのあるあるすぎて泣ける。
でもまた戻ってくればいいんだよな。
10分があんなに長く感じたのは人生で初めてだよ…。
結論：とにかく続けろ。バイシクルクランチで死ね。話はそれからだ。
引用元: uFit：【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー（10分）
いやー、コメント欄の熱気がすごいですね！「バイシクルクランチで心が折れそうになる」という意見には私も激しく同意です（笑）。でも、実際に10キロ減量に成功したという報告があるように、このメニューの有効性は本物だと言えるでしょう。
特に初心者のうちは、完璧にこなそうとするよりも、まずは動画と一緒に体を動かす「習慣化」が何よりの近道です。筋肉痛や広告に負けず、コツコツと「一歩ずつ」積み重ねていく姿は本当にかっこいいですね。
私もこの記事を書き終えたら、ひっそりバイシクルクランチを始めようと思います…。皆さんも自分のペースで、理想の腹筋を目指して頑張りましょう！応援しています！
