【朗報】「腕立て1回もできない」初心者でも完走できる全身筋トレ動画、神すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=IeXML2LOgcE
【動画の要約】
・有資格者の前田さんが教える、初心者向けの全身筋トレ7種目！
・「膝つきプッシュアップ」など、筋力に自信がなくてもできる工夫が満載。
・2週間〜1ヶ月で「二の腕スッキリ」「下腹部が引っ込んだ」と効果報告続出！
・「あと5秒！」という絶妙な声掛けで挫折させないスタイル。
これマジで助かる！
今までどの動画見てもキツすぎて3日でやめてたけど、これなら続けられそう( *´艸｀)
1:30 の膝つきプッシュアップ、腕立てできない民の救世主だろｗｗｗ
少し曲げるだけでも効果あるって言ってくれてるの優しい。
倉庫バイトで体力不足感じてたから今日から始めるわ！
前田さんの「あと5秒」に励まされて頑張るで💪
>>1
リバースクランチ、最初は尻が全然上がらなかったけど12日後には上がるようになったってコメントあって勇気出たわ！
2:50 のヒップリフト、地味に効くんだよなぁ…
お尻の筋肉がプルプルする感覚、久しぶりに味わったわ。
高校生が「人生に飽きてたけど頑張る」ってコメントしててワロタｗ
前田さんの「飽きるのはまだ早い」っていう返しが熱くて好き。
毎日やったほうがいいの？
>>8
動画のコメントだと、翌日に影響なければ週の半分、1日2セットくらいがいいらしいぞ！
余裕があれば3セットやってもOKだって。
4:20 の背筋、普段デスクワークで丸まってるからめっちゃ気持ちいい！
これやると姿勢良くなる気がするわ。
プロテインは飲んだ方がええんか？
>>11
食事で体重×2gのタンパク質取れてれば不要だって。
足りない分を補う感じで飲むのがベストらしい！
「2週間で二の腕パツパツだったのがスッキリした」ってマジ？
今日からガチでやるわ。夏までに痩せたい。
ハーフクランチで手が膝まで届かないのは俺だけか？ｗｗｗ
腹筋足りないのか、お腹が出てるからなのか…悲しい😭
>>14
大丈夫、続けてれば変わるって前田さんも言ってる！
自分のペースでいいんだよ、一緒に頑張ろうぜ💪
0:00 の前田さんの体、バキバキすぎず理想的だよな。
こういう先生だとモチベ上がるわ。
リハビリ職の人も「これならできそう」って言ってるの説得力あるな。
7分っていう短さも、忙しい朝とか寝る前にちょうどいい。
一ヶ月継続した人の「腕が太くなって力こぶできた」って報告、夢あるわ〜。
俺もガリガリ卒業したい。
ぶっちゃけ、楽にできちゃうんだけど力の入れ方が甘いんかな？
>>19
効くべきところに効いてるならOKらしいぞ！
余裕出てきたら強度上げた別動画にチャレンジするのもアリってさ。
プランクのフォーム、ハイプランクの方がしっくりくるって人もいるんだな。
自分に合うやり方見つけるの大事。
あすけんに連携してほしいって要望あって草ｗ
確かに消費カロリーわかるとモチベ爆上がりするよな。
よし、今から1周やってくるわ！
お前らもサボるなよ！ｗｗｗ
>>23
おう、俺も2セット目行ってくる！
前田さんに「はい！」って返事しながらなｗｗｗ
結局、継続が最強ってことやね。
この動画ならハードル低いし、一生の習慣にできそう。
今回の全身筋トレ動画、レスの盛り上がりからも分かる通り「これならできる！」と思わせてくれる工夫が本当に素晴らしいですね。特に、運動が苦手な方が一番最初につまずく「腕立て伏せ」に対して、膝つきのバリエーションを丁寧に解説している点に感動しました。
また、単なる動きの解説だけでなく、前田さんの「あと少し！」といったポジティブな声掛けが、孤独になりがちな宅トレの大きな支えになっているのが印象的です。「2週間で体の変化を実感した」というコメントの多さは、このプログラムの確かな効果を証明していますね。
運動習慣がない方や、過去に挫折してしまった方にこそ、ぜひ今日から7分間だけ挑戦してみてほしい1本です。私も、まずはこの「膝つきプッシュアップ」から始めて、たるんだお腹を引き締めたいと思います！
