【神回】ジュラシック木澤「ベンチプレスが伸びない理由はこれだ」 10kgアップの秘訣が有益すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=USYXY0Ujqis
【動画の要約】
・「野獣スタイル」爆発的に押し、胸につけ、肘をしっかり伸ばすことが重要。
・足の力を連動させること。上半身だけで上げようとするな。
・停滞期にはゴールドジムなどのプロのトレーナーにフォームを見てもらうのが最短ルート。
・筋力アップなら3〜5レップ、筋肥大なら8〜12レップと明確に目的を分けるべき。
野獣スタイルｗｗｗ 爆発的に押すって感覚、今まで意識してなかったわ。
どうしても筋肉に乗せようとしてゆっくりやっちゃってたわ。
>>2
木澤さんが言ってる「1、2、3のリズム」めちゃくちゃ大事だよな。
2で重さを乗せて、3で一気に爆発させる感じ ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
「ゴールドジムのトレーナーに見てもらったらMAX10kg伸びた」ってコメント、マジでリアルだな。
やっぱり自己流は限界があるんやなって。
02:20 あたりのスクワットの例えも分かりやすい。
全身を連動させる感覚、これが重量を伸ばす鍵なんだろうな。
ナチュラルの限界が120〜150kgって説にレスバ起きてて草
200kg上げるパワーリフターはどうなるんだよｗ
>>10
まぁ骨格とか体重によるけど、普通のサラリーマンが趣味でやってるなら120kgは相当な壁よな。
だからこそ、こういう「挙げ方」のコツはありがたい。
横川くんは「筋肉に乗せる時間（TUT）」重視だけど、木澤さんは「爆発的出力」重視。
どっちが正解とかじゃなくて、目的が「デカくしたい」か「重いの上げたい」かの違いだな。
チャンネル名「ジュラぬき」で吹いたやつ俺以外にもおって安心したわｗｗｗ
木澤さんの渋い見た目と内容のガチさのギャップがたまらん。
肘を伸ばし切らない人多いけど、木澤さんは「伸ばせ」って言ってるな。
関節ロックは危ないって言われがちだけど、重量追求なら必須なのか。
>>22
ケツ上げやブリッジも肩の負担減らすには有効らしいぞ。
まずは怪我しないのが一番。
100kg5回で1年停滞してるニキ、週2ペースなら絶対メニュー見直すべきだよなｗ
高重量の日と高回数の日を交互にする「ピリオダイゼーション」取り入れれば一気に伸びそう。
「クロワッサン食べたら伸びないのかな」ってコメントに草
木澤さんの真面目な解説動画にちょいちょい大喜利民が湧いてるの好き。
結論：木澤さんの教え通りに爆発的に押して、あとはゴールドのトレーナーに課金しろってことやな！💰
よし、明日から俺も野獣スタイルでベンチ100kgリベンジしてくるわ。
お前らも怪我すんなよ！乙！
いやー、今回の木澤さんの解説は本当に目から鱗でしたね！特に「爆発的に押す」という意識は、筋肥大を狙うあまり動作を丁寧にやりすぎて、逆に出力が落ちてしまっていた人にとって最高の処方箋になるはずです。
ベンチプレスは「胸の種目」と思われがちですが、高重量を扱うには下半身の連動や「リズム感」といった全身の機能が不可欠。動画で語られていた「ゴールドジムのアカデミーで10kg伸びた」という実体験も、プロの視点でのフォーム修正がいかに重要かを物語っていますね。
停滞期に悩む皆さんも、一度「野獣スタイル」を取り入れて、自分の限界を突破してみてはいかがでしょうか？私も次回の胸トレが楽しみになってきました！
