【驚愕】102kgから約30kg痩せたYouTuberの「リバウンド対策法6選」が有益すぎる件ｗｗｗ【生活習慣マジ大事】
https://www.youtube.com/watch?v=uqXriKpyCHU
【動画の要約：リバウンド対策6選】
・0:58 無理なダイエットはしない
・2:25 筋トレをする
・3:47 睡眠をしっかりとる
・4:47 完璧主義をやめる
・6:13 定期的に会う人を作る
・7:37 部屋の掃除をする
102キロから一気に痩せてリバウンドしてまた落としたってマジかｗｗｗ
投稿者の体重の増減激しすぎて草だけど、実体験だからこその説得力が凄い！！
2024年1月 102キロ（MAX）
2024年4、5月 75キロ
2024年9月 95キロ（リバウンド）
2025年7月 66キロ
この乱高下乗り越えて今キープしてるのガチで尊敬するわ…！
>>3
4ヶ月で27キロ落とした後の20キロリバウンドは精神崩壊するレベル( ﾟДﾟ)
やっぱり0:58の「無理なダイエットはしない」が原点にして頂点なんだな。
声がめちゃくちゃ聞き取りやすくて癒されるわ。
ダイエット難民に寄り添ってくれる話し方でモチベ上がる！！
お前らリプレイ上位の2:20「筋トレをする」はちゃんとやってるか？
ただ食べないだけのダイエットは100%リバウンドするぞ。
>>6
幼少期から太ってると脂肪細胞の数が多いからリバウンドしやすいらしいね。
だからこそ長いスパンで筋トレして基礎代謝上げるのがマジで必須。
3:40の「睡眠をしっかりとる」に首がもげるほど同意したｗｗｗ
夜勤勢には厳しいけど、マジで寝るのが一番のダイエットだわ。
>>8
寝不足だとストレスで過食に走りやすくなるしな。
菓子パンお菓子を苦しくなるまで食べちゃうの、ストレスと寝不足が原因のパターン多いわ。
4:47の「完璧主義をやめる」も深いな〜。
1日美味しいもの食べただけで「はい終了！」って諦めてドカ食いするのやめたい。
月1回ご褒美で高級店に行って、その辺のスーパーのお惣菜で満足できなくするってライフハック賢すぎん？
ストレス無く摂取カロリー減らせるの天才の発想だろｗｗ
>>11
高級な揚げ物の味を知ると、家でわざわざ揚げ物食べなくなるの分かるわ。
メリハリつけて月1のご褒美を楽しみに頑張るのが一番続く。
6:10の「定期的に会う人を作る」ってこれ本当に効果ある？
引きこもりデブの俺に刺さりまくるんだが。
>>13
人に会う予定があると「それまでに少しでもスッキリさせておこう」って抑止力が働くんだよ。
誰にも会わないと、部屋で無限に菓子パン貪るマシーン化するからな（経験談）
7:30の「部屋の掃除をする」も意外と関係あるよね〜。
部屋の状態と精神状態って完全に相関してるわ。部屋が汚いとダイエットのやる気も失せる。
>>15
不思議とダイエット始めてから、部屋の気になるところをサッと掃除するようになるの分かる！
綺麗な部屋だとモチベ湧くし、フットワーク軽くなって動く習慣がつくんだよね。
チートデー挟むと停滞期抜けてガッツリ体重落ちるけど、翌日に食欲引きずらないように注意な！
これやらかしてリバウンド再開したことあるわｗｗ
大腸の病気でドクターストップかかって14kg減量した人のコメントあって草。
食事を魚、野菜、海藻、大豆に変えて毎朝40分ウォーキングとかやるしかない環境強すぎる。
1日10000歩歩いて食事見直したら体重も体脂肪率も落ちてきたわ。
やっぱり基本の生活習慣を地道にコツコツが最強。
結論：ダイエットは「急がば回れ」
生活の一部にして習慣化しちゃえば勝ちゲームだぞ！！お前らも部屋の掃除から始めろ！
今回の「リバウンド対策法6選」は、過酷な体重増減を自ら経験されたMayukiさんだからこその、地に足がついた素晴らしい教えでしたね。短期間での無理な減量は必ず大きな反動を伴うという事実に、改めてハッとさせられました。
筋トレや睡眠といった身体へのアプローチだけでなく、「完璧主義をやめる」「部屋の掃除をする」といった精神面・環境面を整えることがリバウンド防止に直結するというのは非常に深い視点です。ダイエットを特別なイベントにするのではなく、丁寧な生活習慣の一部としてコツコツ積み重ねることこそが、リバウンドから抜け出す唯一の近道ですね。
心が折れそうな時は完璧を求めず、まずは簡単な「部屋の掃除」から始めてみるのが良さそうです。皆さんも無理のない範囲で、一生モノの健康的な習慣を一緒に作っていきましょう！
