【朗報】腰痛持ちのワイ、理学療法士直伝のストレッチで無事死亡ｗｗｗマジで効くわこれ
https://www.youtube.com/watch?v=y3Z_MeVqQk8
【動画の要約】
・松下記念病院の理学療法士が教えるガチの腰痛改善メソッド
・背骨が硬い人向けのねじりストレッチ（左右20秒）が効果絶大
・股関節内側の筋肉をほぐすのが腰痛解消の近道
・無理な痛みが出ない範囲で継続することが重要
4:00の背骨ストレッチ、これマジで声出るくらい気持ちいいぞｗｗｗ
体がバキバキのワイでもこれなら続けられそう( ﾟДﾟ)
>>2
わかる。理学療法士が解説してるから安心感あるわ。
ただのストレッチ動画とは重みが違う。
5:30の股関節ストレッチやってみたけど、自分の股関節の硬さに絶望したわｗｗｗ
全然足が開かねええええ！！泣
>>5
これ毎日20秒やるだけで変わるらしいぞ。
デスクワークで腰死んでる奴は全員義務教育でやるべき。
てか、パンダのイラスト可愛いくせに内容はガチで草
松下記念病院って結構有名なところだよな？
>>12
パナソニック系の病院やね。専門家が無料でこんな情報出してくれるの神すぎる。
腰痛めてから整体行くより、これ毎日やった方が安上がりや。
4:00の時の先生のフォーム、真似しようとしたら背中から「ボキィ！」って鳴ってビビったｗｗｗ
でもそのあと腰が軽い気がする( *´艸｀)
腰が痛い時ってつい安静にしちゃうけど、適度に動かすのが大事ってことか。
「無理な痛みが出ない範囲で」ってのがポイントやな。
股関節20秒、背骨左右20秒ずつ…合計1分もかからないの有能すぎん？
これならカップ麺待ってる間に終わるわｗｗｗ
>>30
忙しい現代人にピッタリやな。
ワイは寝る前のルーティンにするわ。明日から腰の軽さが楽しみ！
5:30の股関節のやつ、あぐら組んでやるやつな。これ意外と盲点だったわ。
腰痛の原因が股関節にあるって結構多いらしいね。
>>40
そうそう、下半身の柔軟性が腰の負担を減らすんや。
この動画はマジで本質を突いてると思うわ。感謝。
結論：全腰痛民、今すぐ床に寝っ転がれ。4:00からスタートだ！😡
引用元: 松下記念病院：腰痛改善！理学療法士が教えるストレッチ
今回は松下記念病院の理学療法士さんが発信する「ガチのストレッチ動画」をまとめました。腰痛に悩む人は多いですが、意外と自己流で悪化させてしまうケースも多いんですよね。病院の先生が直接教えてくれるメソッドなら、安心して取り組めます。
特に注目の4:00付近の背骨ねじりや5:30の股関節ほぐしは、たった数十秒でできるのに、理学療法に基づいた非常に効率的な動きです。スレ内でも盛り上がっていましたが、まずは1日1分、自分の体をケアする時間を作ることが、数年後の「動ける体」を守ることに繋がりますね。
私も最近テレワーク続きで腰がガチガチなので、この動画を見ながら毎日20秒の習慣を始めたいと思います。皆さんも無理のない範囲で、ぜひトライしてみてくださいね！
