【衝撃】寝る前スマホを3ヶ月やめた結果ｗｗｗ人生変わりすぎてヤバいんだが【睡眠改善】
https://www.youtube.com/watch?v=2M7Z02A-jKQ
【動画の要約】
・ブルーライトを断つことで睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が正常化し、即効性あり。
・睡眠不足解消により脳のメンテナンスが進み、感情コントロールや認知症予防にも繋がる。
・「スマホ隔離ボックス」や「枕元にラジオ」など、物理的な環境作りが継続のコツ。
・浮いた時間を読書や散歩に充てることで、自己肯定感が爆上がりする神投資。
これ見てる今がまさに寝る前なんだがｗｗｗ
矛盾してて草。でもマジで効果ありそうだな。
03:10 の解説、めちゃくちゃ為になるわ。
ブルーライトがメラトニンに影響するってのは知ってたけど、480nm付近の光が特にヤバいのか。
>>2
俺も「これ見たらスマホ置くわｗ」って言いながら30分経ってるわ…依存症怖い ((((；ﾟДﾟ))))
07:50 の「睡眠は脳のメンテナンス」って言葉刺さるわ。
アミロイドβの蓄積防ぐとか、若いうちからやっとかないと将来ボケるぞ。
体感的には「断酒よりスマホ断ちの方が効果ある」ってコメ欄にあったけどマジ？
朝、寝足りない感覚が無くなるならやりたいわ。
06:00 の枕元にラジオ置く案、画期的すぎんか？
災害対策にもなるし、スマホ触る隙を与えないの賢い。
>>7
「スマホ隔離ボックス」作るって言ってる奴もいて草。
そこまでしないと触っちゃうのが現代人の悲しい性よなｗ
Kindleならセーフ？って思ってたけど、結局「情報過多」が脳を疲れさせるから
10:30 みたいに紙の本でゆったり過ごすのが正解なんだろうな。
16:30 「これ以上の投資はない。ローリスクハイリターン」
タダで始められて健康も美容も手に入るんだから、やらない理由がないわな。
アトピー改善したって人もいるし、自律神経整うのはガチっぽいな。
寝る前にX（旧Twitter）見てイライラしてた自分を殴りたいわ。
今日から一ヶ月、スマホを車にぶち込んで寝ますわｗｗｗ
>>12
車に入れるのは草ｗｗｗ 夏場は高温注意出るから気をつけろよ！
「よし、この動画見るのやめて寝るか」ってコメ、このスレの結論だろ。
とりあえず1時間前はハードル高いから、10分前から始めてみるわ。
みんなも今すぐブラウザ閉じろよ！おやすみ！ノシ
いや〜、今回の動画は耳が痛い話ばかりでしたね（笑）。ついつい布団の中でYouTubeをハシゴしてしまいますが、それが脳のメンテナンスを妨げていると思うと恐ろしいです。
動画内で紹介されていた「枕元にラジオ」や「スマホ隔離」という物理的なアプローチは、意志の力に頼らない非常に有効な手段だと感じました。 睡眠の質が変われば、日中のパフォーマンスだけでなく、感情の安定や将来の健康リスクまで改善できるのですから、まさに「ローリスクハイリターン」な投資と言えますね。
皆さんも、まずは寝る前の10分から「デジタルデトックス」を始めてみませんか？私も今夜はスマホをリビングに置いて、久しぶりに紙の本を開いてみようと思います！
