【朗報】小田原市が公開してるストレスマネジメント動画、ガチで心が整うと話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4PZxtgGkkXg
【動画の要約】
・ストレスを完全に0にするのは無理。上手く付き合う方法を知ろう。
・悩みの大半は「過去への後悔」と「未来への不安」から生じる。
・「いま、ここ」に意識を向けるマインドフルネスが超重要。
・ぐるぐる思考に陥ったら、気分転換で逃げるのは「甘え」ではない。
・10秒呼吸法と肩の上げ下げで、意識的に身体と心を緩めろ。
ポチップ
6:40の「いま、ここ」の図解めっちゃ分かりやすいな。
確かに過去のことウジウジ悩んで未来のこと不安がってばっかりだわ俺…
冒頭で「ストレスを0にするのは無理」ってハッキリ言ってくれるの、逆に気が楽になるわ。
無くそうとするからしんどいんだよな。
>>5
それな！無理なもんは無理だから、どう付き合うか（コーピング）が大事ってのは真理。
4:45〜の「気分転換で逃げるのは甘えじゃない」って言葉でなんか泣きそうになった😭
ずっと「逃げちゃダメだ」って自分追い込んでたわ……
>>18
出口のない「ぐるぐる思考」は脳が疲れるだけだからな。
好きなアニメ見たりゲームしたりして思考を強制ストップさせるのも立派な対処法やで！
6:40からのマインドフルネスの解説、これ一番の見どころだな。
「悩みは過去と未来から発生する」ってマジで名言だろ。今生きてる「ここ」には実は悩みなんて無いんだよな。
7:42の「10秒呼吸法」やりながらこのスレ見てるやつｗｗｗ
……俺です。これマジでスッと落ち着くから騙されたと思ってやってみろ。
8:31の「肩の上げ下げ」も良くない？
わざと力入れてからストンって抜くやつ。デスクワーク中にもこっそりできるし最高。
>>42
それな。現代人は「頑張る」のは得意だけど「緩める」のは学んでないって言葉、めっちゃ刺さったわ。
もっと自分を甘やかしてええんやなって(*´ω｀*)
結論：疲れたらとりあえず深呼吸して肩の力抜け！お前らは十分頑張っとる！😤
引用元: 小田原市公式チャンネル：こころ整う動画③「生活の中で取り組むストレスマネジメント」
現代社会はストレスと無縁で生きることは難しくなっていますが、今回の小田原市の動画は非常に実践的でハッとさせられましたね。特に6:40からの「マインドフルネス」の解説で、「悩みの大半は過去への後悔と未来への不安から生まれる」という言葉にはとても共感しました。
「いま、ここ」に意識を向けることの重要性がスッと腑に落ちますよね。また、動画後半で紹介されていた10秒呼吸法や肩の上げ下げといった、誰でもどこでもすぐに実践できるワークが盛り込まれているのも素晴らしい点です。
出口のない「ぐるぐる思考」に陥りそうになったら、皆さんもぜひこの動画を思い出して、意識的に心と身体を緩める時間を作ってみてくださいね！
