【朗報】膝の痛みが消える！？寝る前12分の「夜専用」神ストレッチが凄すぎて夜中にトイレで起きなくなった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rCrANDlFGBo
【動画の要約】
・膝痛・腰痛をリセットする夜のフルコースストレッチ。
・12分間で凝り固まった筋肉をほぐして睡眠の質も爆上げ。
・基本は「無理をしない」「毎日続ける」こと。
・目線は正面を向くのがコツ。継続で膝の痛みやこむら返りも改善！
これマジで効くわ。1日の締めくくりにやると満たされた気分で眠れる😊
>>1 乙。
最近膝が痛くて四つん這いすらきつかったけど、これなら続けられそう。
01:10の開脚ストレッチ、股関節バキバキの俺にはハードル高いｗｗｗ
でも終わった後のスッキリ感が異常。
65歳のおばあちゃんが「朝まで一度も起きずに済んだ」ってコメントしててビビった。
膝だけじゃなくて自律神経にも効いてるんかな。
>>5
俺もそれ見た！😂 ストレッチしないと寝つき悪いってレベルまで習慣化したいわ。
02:30の体側伸ばし最高すぎんか？
凝り固まった胸周りが一気に解放される感じ。
先生の足首の柔らかさ異常だろｗｗｗ
踵が床から浮いてるの凄すぎる（06:00付近）
>>8
それな！真似しようとしたら足がつりそうになったわｗｗｗ😂
膝痛い奴は無理に四つん這いにならなくていいって先生も言ってるしな。
タオル敷いたりして工夫するのが正解。
アドバイスで「目線は正面」って言われてハッとしたわ。
ずっと上向いてやってたわ……首痛くなるわけだわ。
>>11
山田先生、コメント欄でも丁寧に返信してて好感持てるよね✨
登山後のリカバリーにやってるけど、膝の違和感がスッと消える。
マジで助かってるわ。
こむら返りが無くなったって人もいるな。
筋肉固まってるとマジで夜中地獄だからな……。
3ヶ月続けて治らなかった人が漢方に切り替えてたけど、
先生の「変形が強いと手術以外は難しい」っていう冷静な指摘もプロっぽくて信頼できる。
>>15
何でも「これだけで治る！」って言わないのが逆に良い。
医療機関優先ってハッキリ言ってるしな。
膝痛い奴、04:10の姿勢できるか？
これハムストリングス爆伸びして気持ちいいぞｗｗｗ
最初は足首掴めなかったのに掴めるようになったとか、
継続は力なりってのをコメント欄が証明してるわ💪
膝つく動作ができない人は、膝の下にクッション入れるのが基本な。
俺も2週目から痛み取れてきたわ。
お風呂上がりにやるのが一番効く気がする。
体が温まってると伸びが違うわ。
結論：山田先生のストレッチしか勝たん。
>>21
同意。話し方も穏やかで寝る前に聴くとスッと入ってくるわ。
これ毎日やって、来年の年越しまで膝を守り抜くわｗｗｗ
よし、今夜からお前らと一緒に頑張るぞ ^^) _旦~~
引用元: YouTube：【12分間】膝の痛みを治すストレッチ！ぐっすり眠れる最高の夜専用…
膝の痛みって、実は「膝そのもの」だけじゃなくて、周りの筋肉の強張りが原因なことも多いんですよね。山田先生のこの動画は、まさにその「根本」にアプローチするフルコース！
コメント欄でも「朝までぐっすり眠れた」「こむら返りが消えた」といった感動の声が続出しているのが印象的でした。単なる痛み改善だけでなく、睡眠の質までケアできるのは「夜専用」ならではのメリットですね。
無理は禁物ですが、少しずつでも毎日続けることが、数年後の自分の歩行を守ることに繋がります。今夜から、スマホを見る時間を12分だけこのストレッチに充ててみませんか？
