【悲報】低GI食品を選んでも痩せない！？山本先生が語る「GI値の罠」と衝撃の真実ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=je4chnSYCo4
【動画の要約】
・GI値が低い＝太りにくい、は必ずしも正解ではない。
・果物（果糖）はGI値が低いが、実は中性脂肪になりやすい罠がある。
・白米も「冷やす」だけでレジスタントスターチが増えてGI値が下がる！
・結局は「インスリンをどうコントロールするか」が筋肥大とダイエットのカギ。
低GIなら何でも食っていいと思ってた情弱な俺、死亡ｗｗｗ
果物がGI値低いからって食べまくってたわ…
「果糖は肝臓で代謝されるからインスリン出さないけど中性脂肪になる」
これマジで重要だよな。山本先生の解説分かりやすすぎ。
>>2
俺もだわｗ ヘルシーなイメージに騙されてたわ。
白米を冷やして食べるだけでGI値下がる（06:30付近）ってマジ？
今日からおにぎり冷え冷えで食うわｗｗｗ
てか山本先生の腕、相変わらず丸太みたいで草。説得力しかなねえ。
>>7
レジスタントスターチ最強説あるよな。ポテトも冷やせばOKとか神かよ💪
砂糖のGI値が60ってのも意外だったわ。もっと高いと思ってた。
ジェイ・カトラーがトレ直後に砂糖食うのも理にかなってるんだな。
コメント欄見ると「玄米の方が白米より血糖値上がった」って人結構いて草。
個人差あるんだなぁ、やっぱりリブレで測るのが正解か。
「おつえされました」に誰も突っ込まないのかよｗｗｗ
先生の天然キャラ（？）好きだわ
ジャスミン米（タイ米）がGI低いってのも気になるわ。
山澤が推してたけど、結局冷やし白米とどっちが強いんだ？
結局、増量期は高GIでインスリン出して栄養送り込んで、
減量期は低GIで安定させるっていう王道が一番ってことね。
>>30
それな。GI値の数字だけに踊らされちゃダメってことだわ。
06:30の「その状態でトレーニングに移る」って時のドヤ顔好き。
焼き芋は冷やして食えよ！熱々はGI値爆上がりだぞ！🍠
結論：低GI＝痩せるではなく、「インスリンをコントロールするツール」としてGI値を理解せよ。
山本先生、今回も神動画あざっした！( *´艸｀)
今回のGI値に関する解説、目から鱗でしたね！特に「果物はGI値が低いけれど中性脂肪になりやすい」という指摘は、ダイエット中の方にとって致命的な罠になりかねない重要な情報でした。
また、白米やポテトを「冷やす」ことでGI値を下げるテクニックは、明日からすぐに実践できる有益なアドバイスです。レジスタントスターチの活用は、空腹感を抑える意味でも非常に有効。単に数字を追うのではなく、体のメカニズムを理解することが筋肥大と減量の近道だと改めて実感しました。
コメント欄でも議論されていましたが、体質や食べ方（噛む回数や順番）によっても血糖値の上がり方は変わるもの。山本先生の理論をベースに、自分の体に合ったベストな食事法を見つけていきたいですね！
