【神回】デイサービスで大人気の「健康いきいき体操」約30分フルコースが公開されたぞ！これ一本で全身バキバキに動かせる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=q7Ztzh959zE
【動画の要約】
・高齢者施設やデイサービスで即戦力！座ったままできる全身運動プログラム。
・首、肩、足腰の筋肉ほぐしから、パタカラ口腔体操まで網羅。
・朝のルーティンに最適！擦る動きで筋肉を和らげるコツも解説。
・尿漏れ防止や骨盤底筋トレーニングなど、シニアに嬉しい内容が盛りだくさん。
スギリハ先生の動画きたあああ！
これ30分もあるから、デイのレクで流しっぱなしにできてマジで助かるやつ！
06:00の「首と肩の筋肉ほぐし」が最高に気持ちいいわ。
「首はゆっくりと動かしましょう」って字幕、ホント大事。勢いよくやるとピキッてなるからなｗｗｗ
>>3
俺もそこが一番好き！朝イチでやると頭スッキリするわ😊
先生の笑顔が眩しすぎて、こっちまで元気出るｗ
てか、26:40の「歩く為に必要な足の体操」マジで効くわ…
足を前後に動かすだけなのに、地味に太ももプルプルして草
>>10
あれ「立ち上がり」にも効くらしいぞ。
コメント欄でも「座ったり立ったりするのが大変」って人に先生がおすすめしてたし。
15:50の「足腰の筋肉ほぐし」やってみたけど、腰の痛みが和らいだ気がする！✨
擦るだけで筋肉が和らぐって、専門家の解説があると納得感が違うよな。
骨盤底筋体操も入ってるのかよ！尿漏れ防止までカバーしてるとか神か？
シニアの切実な悩みを分かってらっしゃるわ…😭
海外からもコメント来てるのすごすぎｗｗｗ
もはやスギリハ先生、世界の高齢者を救うヒーローだろ。
>>30
「笑顔で締めくくる」ってコメントあったけど、マジで最後はこっちもニッコリしちゃうよな😊
施設の利用者さんもみんな笑顔になりそう。
結論：とりあえず毎日この動画やって、健康いきいき生活送るわ。お前らも一緒にやろうぜ！👊
引用元: スギリハチャンネル：デイサービスや高齢者施設で使える【座って出来る 朝の健康いきいき体操 約30分】
今回のスギリハ先生の動画は、まさにデイサービスや自宅での朝のルーティンに決定版と言える内容でしたね。約30分という長尺ながら、飽きさせない構成と丁寧な解説には脱帽です。
特に印象的だったのは、単なる運動だけでなく「擦ることで筋肉を和らげる」といった、理学療法士の視点に基づいたアプローチです。「無理をしない」「ゆっくり動かす」というシニアへの配慮が随所に感じられ、安心して取り組めるのが人気の秘訣でしょう。コメント欄での温かい交流も、先生の人徳を感じさせますね。
健康寿命を延ばす鍵は、こうした日々の小さな積み重ねにあります。私もデスクワークで固まった体を、まずは06:00の首・肩ほぐしからリセットしてみようと思います！
