【1日1分】腕立て伏せが一回もできない人へ！マジでこれだけでOKな神トレ見つけたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vMESosO7t_o
【動画の要約】
・腕立てが苦手なら「膝つきプッシュキープ」からでOK！
・手は広め、ヒジは軽く曲げて20秒キープ×3セット！
・大胸筋、三角筋、上腕三頭筋にバチバチに効く。
・「できない」を「できる」に変える最初のステップに最適！
ポチップ
0:20のキープ、たったこれだけなのにプルプルしてて草
これ胸筋ない間はマジできついんだよなｗｗ
>>2
膝つきでも1回もできない人間だから助かるわ！
まずはキープからっていう発想はなかったわ( ﾟДﾟ)
「手は広め、ヒジは軽く曲げる」のがポイントか！
肘曲げすぎると3セットもたないし、これくらいの角度が絶妙だわｗｗ
男だけどこれ地味に効くわ……
大胸筋と二の腕がパンパンになってる感覚がたまらんｗｗ
ポチップ
>>10
体力テストで腕立て7回以上できないと不合格なんだけど、これなら間に合う気がしてきた！頑張るわ！
数年前はできてたのに、久々にやるとマジでショック受けるよな…
継続すれば最後までできるようになるって信じてやるしかない！( *´艸｀)
3セット目、もうプルプルで姿勢維持できないｗｗｗ
でも効いてる証拠だと思って頑張るわ！
5/29 ◯ 5/30 ◯ 5/31 ◯
この記録していくスタイル、モチベ維持に最高だわ ^^) _旦~~
>>33
俺も今日から始めるわ！1分なら隙間時間にできるし神動画やな。
結論：キープだけでも大胸筋は作れる！😡
引用元: B-life：[1 minute a day] If you’re not good at push-ups, try them! Recommended for beginners
今回の「膝つきプッシュキープ」、これ本当に初心者の方や筋力が落ちてしまった方におすすめですね！「腕立て伏せ＝上下運動」という固定観念を捨てて、まずは正しい姿勢を20秒間「維持する」ことに特化しているのが素晴らしいです。
動画でも解説されていましたが、「手は広め、ヒジは軽く曲げる」という絶妙なポジションが、大胸筋や二の腕にダイレクトに効いてくるポイントですね。コメント欄でも「1回もできなかったのに、これなら続けられる」という声が多く、運動への心理的ハードルを下げてくれる内容でした。
1日たった1分、3セットでも継続すれば必ず筋肉は応えてくれます。私もデスクワークの合間にこれを取り入れて、衰えた胸筋を復活させようと思います！皆さんも一緒に「プルプル」を楽しみましょう！
