【悲報】体に良いと思ってナッツ毎日バクバク食ってる奴、今すぐやめろｗｗｗ【肌荒れ・ニキビの原因】
https://www.youtube.com/watch?v=IbpCEfoGs0Y
【動画の要約】
・ナッツは健康に良いとされているが、体質によっては逆効果になる人がいる。
・「脂性肌（オイリー肌）」の人や、LDLコレステロール値が異常に高すぎる・低すぎる人はナッツの食べ過ぎに要注意！
・脂質の代謝には「胆汁（たんじゅう）」が必須。これが不足していると脂っこいもので肌荒れや下痢を起こす。
・「必要でないものは身体に入れない」という引き算の栄養学が超重要。
うわああああああ！まさに最近ミックスナッツ毎日貪り食って顔にブツブツできて悩んでたわ！😭
完全に俺のことで草。あこ先生の動画タイムリーすぎて泣ける
サムネのあこ先生の表情がガチで「ダメ！」って言ってて草
見た目でわかるって書いてあるけど、脂性肌のやつはマジでナッツ控えたほうがいいんやな…
動画の05:20の「必要でないものは身体に入れない」ってセリフ、めっちゃ心に刺さったわ。
健康に良いって言われるとついつい過剰摂取しちゃう現代人の盲点だよな。
>>4
それな！引き算の栄養学、素晴らしいコンセプトだわ。
体に良かれと思ってアーモンド食べてアレルギーになった人のコメントもあったし、何事も適量か体質見極めないとアカン。
02:00の解説で「胆汁が何からできているかというと、コレステロール」って言っててめちゃくちゃ勉強になった！
LDLコレステロールが高すぎたり低すぎたりする人は、この胆汁の分泌がうまくいってない可能性があるらしい。
俺、ラーメンとか揚げ物食べるとすぐにお腹下すし、顔もTゾーン以外カサカサなのにニキビできるんだけど
これもしかして胆汁不足からくる油分の代謝不良なんじゃね…？謎が解けた気がするわ。
>>7
まさに動画で言ってる脂質がうまく使えない体質そのものやん！お前はナッツ禁止な一回やめてみろｗｗ
03:50の「コルチゾール（抗ストレスホルモン）」の話も面白かった。
ストレスが多いとコレステロールがコルチゾールの合成に回されちゃって、胆汁を作る分が減るんだってさ。ストレス社会の現代人が脂っこいものに弱くなる理由これかー！
ストレスで肌荒れするのって、自律神経だけじゃなくてこういう油の代謝の仕組みも関係してたんだな…
あこ先生の栄養学ガチで分かりやすくて毎回ためになるわ
ポチップ
「食べ過ぎってどれくらい？」ってコメントに対して、先生が「40グラム以上食べていたら食べ過ぎ」って返してて草。
市販の小袋がだいたい20〜25gだから、毎日2袋以上食ってたらアウトだな。
農水省の基準だと1日150〜200kcalらしいから、アーモンドなら約23粒、くるみなら10粒程度が適量らしいぞ。
素焼きのミックスナッツ、おやつ代わりに大袋から直でボリボリ食ってたわ、反省。
>>12
大袋直食いは確実に食べ過ぎｗｗｗ 脂質の塊だからなナッツは。
てか、コメント欄で「顔が傾いてるから自分を治せ」とかクソ失礼なこと書いてる奴いてビビるわ。先生が「産後ですので絶賛整え中です」って冷静に返してて大人対応すぎ。
phot
>>14
アンチコメに対しても「認知バイアスのいい例になりました」ってマウント取り返してて先生強くて好きｗｗｗ
胆汁の分泌を良くするためにはどうすればいいの？
動画のコメントだと、柑橘類の苦味が良いとか、腸内環境整えて糖質・脂質・タンパク質をバランスよく摂ることが大切ってアドバイスされてるね。
とりあえず、お腹周りが浮き輪化してきた脂性肌のワイ、今日からナッツのドカ食いをやめることを決意。
まずは病院行って血液検査してLDL値見てくるわ！
00:50のオープニングから無駄のない解説で5分ちょっとでサクッと見れるの本当に助かる。
YouTubeの長ったらしい動画が多い中、あこ先生の動画は簡潔で最高だわ。
健康ブームに流されずに、自分の体質（肌質や血液データ）と相談しながら食事を選ぶのが一番賢いってことやね。
ナッツは悪じゃないけど、万人にとっての正解でもない。良い勉強になったわ！( ^^) _旦~~
今回のあこ先生の「ナッツの食べ過ぎ注意」に関する解説は、まさに目から鱗でしたね！「テレビやSNSで健康に良いと話題だから」という理由だけで、毎日熱心にミックスナッツをドカ食いしてしまっている人は非常に多いのではないでしょうか。
動画でも非常にロジカルに解説されていましたが、脂質の代謝にはコレステロールから作られる「胆汁」が必須であり、脂性肌の方やストレス過多でコルチゾール合成にコレステロールが偏っている方は、脂質の処理が追いつかずに肌荒れや胃腸の不調として現れてしまいます。世間のブームに流される「足し算の栄養学」ではなく、自分の体質を見極めて不要なものを控える「引き算の栄養学」がいかに大切か、深く考えさせられます。
もし最近ナッツを食べ始めてから「ニキビが増えた」「下腹部に違和感がある」と感じている方は、一度摂取量を減らすか完全にやめてみて、身体の変化を観察してみるのが良さそうですね。まずは自分の血液データや肌質を知ることから始めてみましょう！
