【悲報】テレワーク、油断するとガチでメンタル病むことが判明。精神科医が警告する「最悪のパターン」がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=uM0rP_fr1SA
【動画の要約】
・テレワークで一番ヤバいのは「夜ふかしして昼まで寝る」こと
・通勤がなくなると体内時計が狂いまくる
・「朝散歩」をしないとセロトニンが枯渇して鬱ルートへ
・仕事の有無に関わらず、起床時間を固定するのが最強の健康法
01:30 の「最悪なのは夜ふかしをして昼まで寝ること」
これ完全に俺のことで草。終わったわｗｗｗ
>>2
俺もだわ。リモートになってから寝る時間バラバラすぎて体調クソ悪い
樺沢先生、相変わらず朝散歩推しで安心したわ🚶🌞
でもマジで効果あるんだよなこれ
通勤って意外といい運動だったんだな…
リモートになってから歩数100歩とかの日があって震える
>>5
わかる。ラッシュを避けたスライド勤務で出社してる人もいるみたいだけど、自分にはリモートは厳しすぎるって意見も納得 ( *｀艸´)
パニック障害とか強迫性障害持ちの人でも、6時起きで朝散歩半年続けたら体調良くなったってコメントあるぞ！体内時計の重要性パねえな
>>7
マジか。俺も明日から5時台に起きて散歩するわ…
「生きてるだけで丸儲け」の精神で頑張るしかないわな
不規則な時間で働いてる人はどうすればいいんだ？
看護師さんとかドライバーさんはもっと夜勤手当出すべきだわ😡
動画内で先生が言ってるけど、結局「規則正しい生活」が最強なんだよな。
寝る前のスマホやめただけで寝つき良くなったわ
てか、40歳のひろゆきって聞いて、別のひろゆきが浮かんだの俺だけじゃないはずｗｗｗ
>>11
草。でもこっちの樺沢先生の方がしぶくてカッコいいわ😀
梅雨の時期の朝散歩はどうすればいいんだよ…
家の中でラジオ体操とかでもええんか？
>>13
曇りでも光は届いてるから、外に出るだけで意味あるらしいぞ。
とにかく「脳内物質」を味方につけるんや！
リモートワークで体調崩すのは贅沢って意見もあるけど、
自由すぎてリズム崩れるのはマジで怖いからな…
「朝SEXルーティン」とか言ってる奴いて草
相手がいれば最強の運動になりそうだけどなｗｗｗ
結局、何時に寝るかより「何時に起きるか」を一定にするのが大事なんだな。
休みの日も目覚まし前に起きる体になりたい。不思議だわあれ。
朝散歩できないって言ってる奴、まずは「決心」することだぞ！
報告して喜んでくれるのは自分自身っていうコメントにグッときたわ。
>>18
ほんとそれ。ドーパミンを正しい方向に向かわせないと恐ろしいことになる。
まとめ：お前ら、今すぐ寝ろ。そして明日6時に起きて散歩しろ。話はそれからだ。
樺沢先生の解説に200％賛同！( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
明日から俺も「朝散歩勢」に仲間入りさせてもらうわ！🚶💨
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：テレワークで健康を壊すパターンとは!?
今回の樺沢先生の解説、テレワーカーには耳が痛い内容だったのではないでしょうか。特に01:30の「夜ふかしして昼まで寝る」のが最悪という指摘、自由な働き方ができるからこそ、自分を律する難しさが浮き彫りになっていますね。
通勤という「強制的なリズム」がいかにメンタル維持に貢献していたか、失って初めて気づくものです。コメント欄でも「朝散歩を始めてから体調が良くなった」というリアルな声が多く、体内時計のリセットがいかに強力なソリューションであるかが分かります。
リモートワークは一見「贅沢」に見えますが、セルフマネジメント能力が問われる過酷な環境でもあります。不調を感じている方は、まず「明日の朝、外に出る」というシンプルな一歩から始めてみてはいかがでしょうか？
