【神タイパ】週3日で全身バキバキ！？タクト流「1日全身ダンベルメニュー」が効率良すぎて初心者救済レベルなんだがｗｗｗ

【神タイパ】週3日で全身バキバキ！？タクト流「1日全身ダンベルメニュー」が効率良すぎて初心者救済レベルなんだがｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=UNep5tAx328

【動画の要約】
・多忙な人必見！週3回、1日で全身を網羅する効率特化メニュー
・ダンベルだけでOK！自宅トレーニーでも真似しやすい種目構成
・解剖学に基づいた「筋肉が動く様子」が視覚的にめちゃくちゃ分かりやすい
・初心者が陥りがちな「左右差」や「意識の仕方」への神回答あり

タクトさんの筋肉エグすぎて草
こんな体になれるなら週3頑張るわｗｗｗ

02:00 の二頭筋の収縮見てみろよ
解説通り筋繊維が動いてるのが見えて感動するわ 💪💪

初心者の「色々考えずにやっとけばデカくなる？」っていう質問に
「なります😊」って即答してくれるの好き

>>3
まじで分かりやすいよな。02:00の「上腕二頭筋をより収縮します」のところ
意識するだけで効きが全然違うわ！！

03:30 のナローダンベルプレスきたああああ！
これ解説してる動画少ないからマジで助かる。神回確定だわ。

左手の収縮が意識できないって相談に
「筋肉が足りないだけなので考え過ぎずにやり続けてください😊」
脳筋っぽくて最高だけど、これ真理なんだよなｗｗｗ

ブルガリアンスクワットでもOKって聞いて安心した
普通のスクワットより家でやりやすいしな

>>7
背中押してもらえるだけで安心するよねｗ
迷ってる暇あったらダンベル上げろってことよ🔥

腹筋のキレもすごすぎる…
どうやったらあんな風になれるんだよ

週3回でいいなら、仕事忙しくても続けられそうだな
1時間弱の長尺動画リクエストしてるニキ、有能すぎる

「2頭の付け根が痛い」って質問あったけど
怪我には気をつけてやってほしいな。無理は禁物。

タクトさんの「ありがとうございます😊」の返信率の高さよ
性格の良さが滲み出てるわ

>>11
一緒に筋トレしてる気分になれる動画、マジで欲しいわ
タクトニキ「わかりました😊」って言ってるし期待大

ダンベルロウと懸垂、どっちでも良いってのも気が楽でいいな
設備に合わせて選べるのはデカい

>>15
自宅だと懸垂マシンない人もいるしな
チェストサポーテッドローも推奨してて親切設計だわ

とにかく説明が分かりやすくて感動したわ
こういうトレーナーさんが増えてほしいっていうコメントに完全同意

お前ら、02:00 の二頭筋見てモチベ上げていけよ！
夏までにその腹筋と腕手に入れるぞｗｗｗ

「エグいなこんな筋肉見たことねえや」
これほんまそれ。サムネの肩の盛り上がりとか合成かと思うレベル

とりあえず明日からダンベル買ってくるわ
週3なら俺でもいけるはず…！

ハンマーカールも前腕に効くし、良いメニューだよな
全身のバランスが考え抜かれてる

>>20
可変式ダンベルおすすめだぞ
タクトさんみたいな二頭筋（02:00参照）目指して頑張ろうぜ

左右差悩んでる奴、重量下げるのもアリだけど
まずはやり込みが足りないって一蹴されるの草ｗ

03:30 の胸の厚みやばない？
ナロープレスであそこまで追い込めるのか

タクトさん、マジで神だわ。コメントへの丁寧な返し見てると
やる気しか出てこない。信じてついていくわ💪

>>24
三頭筋にも効くし、一石二鳥の神種目だよな
週3メニューに組み込んでるのセンス良すぎ

You are strong & cool 💪🏻
海外ニキも湧いてて草。世界レベルの筋肉やな。

1日で全身鍛えるメリットは、頻度高く各部位を刺激できることだよな
このメニューは本当に効率の塊

02:00 の二頭筋が美しすぎて、もはや芸術作品だわ…

みんなで一緒に筋トレ頑張ろうぜ！🔥💪

>>30
おう！今日からこのメニューで追い込むわ！

タクトさんマジで神様ですあなたは（笑）

03:30 の追い込み方、真似したら胸筋ぶっ壊れたけど最高に効いてるｗｗｗ

筋肉が足りないだけ、というパワーワードを胸に刻んでやり続けるわ

タクトさんみたいなガチ勢が、初心者の不安を払拭してくれるのはデカい

まじで神トレーナー。チャンネル登録したわ。

ブルガリアンスクワットきついけど、足トレもしっかり入ってて安心

02:00 の解説を100回見てイメージトレーニングしてからジム行くわ

腹筋も割りたいし、この全身メニューは神すぎる

よっしゃ！俺もやるぞ！💪💪💪🔥

引用元: タクト/takuto：【週3筋トレメニュー】効率的に1日で全身を鍛えるダンベルトレーニングメニュー