【神回】ちゃんちーさんの「週3ジムメニュー」が有益すぎて初心者からガチ勢まで救われまくりな件ｗｗｗ

【神回】ちゃんちーさんの「週3ジムメニュー」が有益すぎて初心者からガチ勢まで救われまくりな件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=NIFDpprdz3Y

【動画の要約】
・週3回で「背中・お尻・胸」を1日ずつ回す超効率メニュー！
・初心者でも迷わないように、マシンの使い方やフォームを徹底解説。
・重量やセット数も記載されてるから、そのままジムで真似できる神仕様。
・単なるトレーニング動画じゃなく、モチベ爆上げ間違いなしのビジュアルと説得力。

これ無料で見れるのありがたすぎるｗｗｗ😂
ジム初心者だけど、器具の使い方が分かりやすくて最高！

「背中、お尻、胸のメニューを1日づつやって週3」って感じか。
迷わなくていいから継続しやすそう。

ちゃんちーさんお肌とお顔が綺麗すぎて内容が入ってこねえええｗｗｗ✨
おでこが綺麗すぎるんだけど、何食べてるの？（驚愕）

>>4
本人いわく「メイクと美肌加工」らしいぞｗｗｗ潔くて好きだわ

16:50 のスクワット、フォーム綺麗すぎだろ。椅子に座る感じって意識大事よな！
てか50kg持ち上げるのえぐすぎて笑ったｗｗｗ

ラットプルダウン、いまいち背中に効かないと思ってたけど
11:00 のベントオーバーローとかの解説見たら意識変わったわ。

胸の日は上部だけっていうの、デコルテが綺麗に見えるから女性にはマジでおすすめ！
24:50 のインクラインベンチプレスはガチで保存版。

アブダクションのセットきつすぎ！😂
でもこれやらないと太ももの横は引き締まらんのよな…。

60代前からでも筋肉量増やせるか？って質問に
勇気もらえるコメントあって感動した。無理なんてことないよな！

スミスで胸トレすると僧帽筋痛くなるやつ、
胸が張れてなくて肩がすくんでるのが原因って指摘が鋭すぎて草。

ちゃんちーさんの使ってるグリップ、Amazonの安いやつなの意外ｗｗｗ🙄
でも「絶対に買った方が良い」って断言してるし早速ポチるわ！

12:50 のケーブルキックバック、マジで目から鱗だったわ。
あんなにピンポイントで効かせられるのね。

腹筋トレの別動画リンクも貼ってくれてるの有能すぎる。
これで今年の夏はバキバキやな！💪🔥

セット間の休憩1分半って言われてるけど、たまに余裕な時あるよな…。
そういう時は負荷が足りないってことか。勉強になるわ。

ちゃんちーさん京都に来てほしい！パーソナル受けてみたい勢多すぎｗｗｗ👸
声に自信が溢れてて信頼できるんだよなぁ。

デッドリフト初めては何キロがいいですかね？って質問あるけど、
最初はバーだけでもフォーム固めるのが大事よな。

MAGグリップ導入されたジム羨ましいｗｗｗ
持ち手のコツも教えてほしいってコメントあったけど、背中にガッツリ入るよな。

自分に甘くてサボっちゃうけど、ちゃんちーさんの動画見るとモチベ上がるわ。
「効率よく体脂肪燃やす」ってサムネだけでやる気出る🔥

立ち位置とかフォームの細かい注意点、助かる…。
地元の体育館ジムで独学勢には神動画だわこれ。🙇‍♂️

>>6
スクワットもいいけど、ヒップスラストもやってみたい！✨
お尻のラインがマジで綺麗で憧れるわ。

週4日トレするなら肩を追加するって人いたけど、
肩トレ解説動画も概要欄にあるの親切すぎｗ

反り腰治す体幹トレは「直接教えたい」ってこだわり、プロ意識高くて好き。
動画だと間違ったやり方しがちだもんね😩

05:50 シーテッドローの姿勢、めっちゃ勉強になる。
背中丸まっちゃうから気をつけよ。

週6日バージョンも作ってほしいって要望あって草ｗ
どんだけ追い込むねんｗｗｗ

重量とセット数を記載してくれるから目標が立てやすいんだよな。
「なんとなく」でやってた自分を殴りたいｗ🤜💥

産後半年からジムデビューする人のモチベになってるの素敵やん…。
体重より体脂肪を減らすってのが正解よな。

このメニュー通りにやって2時間かかったって人、
休憩2分なら妥当じゃない？じっくり効かせるの大事だし😂

>>24
ラットプルで「反るというより後ろに倒すイメージ」ってアドバイス、
腰痛めないためにめちゃくちゃ重要だぞこれ！😌

結論：ちゃんちーさんの動画は全人類見たほうがいいレベルの神回😡

引用元: ちゃんちーFIT：【週3ジムメニュー】効率よく代謝を上げて筋肉量を増やすガッツリトレ！