【朗報】朝からタンパク質20g摂るだけで人生変わるらしいぞ！管理栄養士あやこ先生の最強5分献立ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6UgPIJvJIZ0
【動画の要約】
・朝に20gのタンパク質を摂ることで筋肉維持、脳の活性化、生活習慣病予防になる！
・最新の栄養学では「朝」がタンパク質合成に最も適したゴールデンタイム。
・忙しい朝でもOKな、5分で作れる「冷凍ストック」活用レシピを伝授。
・おまけ：年末年始に嬉しい、あやこ先生お墨付きの「究極の冷凍おせち」紹介。
タンパク質20gってプロテインなしでいけるんか？
朝からステーキは無理やでｗｗ
>>2
動画の03:30見てみ、チーズトーストに目玉焼きとブロッコリーだけで20g達成してて草
意外とハードル低いな( *´艸｀)
朝はタンパク質の合成機能が高まる時間……！
夜にまとめて摂るより朝の方が効率良いとか、筋トレ民歓喜やろこれ 02:35
サラダチキン50gと牛乳にきな粉＋すりごまで22g！？(05:12)
これなら時間ない時でも飲めるしガチで有益だわ
先生「シニア世代は筋肉を作るスピードが遅くなるからより重要」
お前ら、他人事じゃないぞ。もうすぐ50の民もコメント欄にいて草
冷凍ストックの「鶏肉野菜ミックス」有能すぎ(05:24)
袋に入れて放置するだけだし、朝フライパンに入れるだけで完成とか神かよ
>>19
パプリカとかブロッコリーとか、彩りも良くて意識高い系おじさんになれるなｗｗ
09:44 からのおせち紹介、めちゃくちゃ美味そうなんだが……
冷凍技術の進化すごすぎて、もはや「冷凍」の概念変わるレベル ^^) _旦~~
「絵馬の三段重」か。あやこ先生の解説が丁寧すぎて、ポチりそうになるわ。
合成添加物なしってのが安心感パない 10:12
>>33
栗きんとんが「和栗モンブラン」みたいとか反則だろ(10:58)
朝食は自炊で節約して、正月はこれ食うわ！！
結論：朝のタンパク質20gとあやこ先生の笑顔があれば、冬を越せる。
引用元: 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン：【朝の最強５分献立】年末までに体整える朝のタンパク質20gレシピ
今回のあやこ先生の動画、目からウロコでしたね！「朝にタンパク質」が大事だとは知っていましたが、なぜ夜じゃダメなのか（夜は筋肉のリサイクル時間だから！）という理論的な説明には納得せざるを得ません。
特に忙しい現代人にとって、「5分の冷凍ストック」という解決策はまさに救世主。コメント欄でも「プロテインが苦手」という方が多い中で、リアルフードで20gを楽に達成する方法を提示してくれるのは、管理栄養士さんならではの知恵ですね。また、後半のおせち紹介も圧巻。自分へのご褒美として、本物の技術を味わうお正月というのも素敵ですね。
さっそく明日からチーズトーストと冷凍ブロッコリーを用意して、衰え知らずの体作りを始めてみようと思います！皆さんの朝食アレンジもぜひ教えてくださいね！
