【悲報】腹筋ローラー、たった2分で腹筋を破壊しにくる地獄のメニューがこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=j07vWsR2dpQ
【動画の要約】
・腹筋ローラーを使った超高負荷な4メニュー構成！
・「膝コロ」「ハイショート」「ロング」「体勢キープ」で腹直筋を徹底追求。
・初心者から上級者まで、隙間時間で効率よく追い込める。
・無理は禁物！腰を痛めないためのフォーム（猫背キープ）が最重要。
買う前➡️自分一応ゴリラだし余裕じゃん
買った後➡️すみませんでした🙇♂️
腹筋じゃなくて脇が筋肉痛なんだけどこれフォーム悪いの？
それとも単に筋肉不足？
>>3
やり始めは脇とか背中とか首とか色々くるぞｗ
身体がまだコロコロに耐えられる状態じゃないから、最初は壁際でやる「ショート」から練習すべし！
女性にモテるために今日から始めるわ💪
この動画、余計な前振りなくてすぐワークアウト入れるのがマジで助かる。
背中を逸らすな！猫背キープだぞ！！
じゃないとマジで腰逝くから気をつけろよお前ら😨
二段腹をなんとかしたくてアブローラー買ったんだが、
動画のコメ欄見たら「一番の原因は脂肪だから食事制限もやれ」って書かれてて泣いた
転がさずに体勢キープするだけの種目、地味に見えて殺しに来てて草
[01:45] あたりのプルプル感がヤバいｗｗ
お姉さんの三つ編み可愛すぎて集中できんわｗｗ
でも何気にサラッとやってるけど、これ強烈に腹筋強いぞ
眠っていた腹筋ローラーがこの動画のおかげで目覚めたわ。
歯磨き感覚で毎日やるのが正解らしいな✨
>>19
俺も頑張るわ。腕ばっかりに効いてる気がするけど、とりあえず継続。
膝より前に尻を出すのキツすぎだろ！！😂
ロングとハイショートの時の呼吸法が知りたいわ。
止めたら血圧上がって死ぬぞこれ
腹筋に全然効かないから普通の腹筋100回やってたけど、
この動画のフォーム参考にしたら一瞬で腹ちぎれそうになったわ。
今までのは何だったのか…
アルインコのローラーポチったった。明日から本気出す😡
最後のメニュー、呼吸と体勢が不安定になったからリタイアしたけど、
無理せずリタイアが正解って言ってくれるお姉さん優しすぎかよ
結論：腹筋ローラーは最強の時短筋トレ。
お前らも猫背でコロコロしてろｗｗｗ
腹筋ローラーって、家に眠らせている人が意外と多いアイテムですよね。今回の動画は、そんな「眠れるローラー」を叩き起こしてくれる最高の構成でした！
特に感銘を受けたのは、「腰を反らさず猫背をキープする」という怪我防止の鉄則をコメント欄含めて徹底している点です。たった2分という短時間でも、フォームを正すだけで「地獄」の負荷を味わえる…まさに効率の極致。食事制限の話は少し耳が痛いですが（笑）、筋力をつけることで基礎代謝も上がりますから、まずはこの2分を習慣にしたいですね！
私も撮影後にちょっとやってみましたが、お姉さんのように涼しい顔でこなすには数年かかりそうです。皆さんも、まずは「膝コロ」から無理せず、理想の腹筋を目指して頑張りましょう！
