【悲報】腹筋ローラー、正しく使わないと腰が終わる件ｗｗｗ有資格者が教える神フォームがこれ
https://www.youtube.com/watch?v=Icsnk4LnLjM
【動画の要約】
・腹筋ローラー（膝コロ）の正しいフォームと4つのステップを解説。
・「腰を反らさない」「あごを引く」が最重要ポイント。
・初心者から上級者までレベル別にトレーニング可能。
・戻しきらないことで負荷を逃がさないテクニックも紹介。
01:10の「あごを引く」ってやつ、これ意識するだけで全然違うわ！
今まで反り腰でやってて腰痛めてたからマジで助かる。
前田先生のフォーム綺麗すぎて草
03:00のレベル4とか人間業じゃねえだろｗｗｗ
>>3
腕伸び切るところまでいくの難しすぎワロタ…
俺がやるとそのまま床にキスするわ 😅
コメント欄に57歳のニキいて草。1日何回やればいいか聞いてるけど
まずは1セットからって前田先生優しくて好き。
「戻しきらないコロコロ」ってやつ、マジで腹筋にくるな。
負荷逃げないから10回もやれば限界だわ 💪
>>15
それな！顔の下で止めるのがコツらしいけど、肩が辛くなるのは何でや？
フォームがまだ甘いんかなあ 😮
買ったものの使い道わからず埃かぶってたローラー引っ張り出してきたわ
「腰を反らない」これだけは家訓にするレベルで大事 😡
週1ペースでやってるけど、10回×5セットきつくなくなってきた！
次からレベル上げて挑戦するわ。前田ニキありがとう 🙏
>>33
お前ら意識高すぎだろｗｗｗ
俺は03:00のフォーム見て満足して寝るわ ( *´艸｀)
結論：前田先生のフォームは芸術品。お前らはまず1セットから始めろ 👍
引用元: GronG（グロング）：腹筋ローラーの使い方｜一緒にお腹トレーニング【4種目】
いやはや、腹筋ローラーって安価で手軽な反面、実はめちゃくちゃフォームが難しいんですよね。今回紹介したGronG前田さんの動画は、まさに「教科書」と呼べる内容でした。
特に「あごを引く」「腰を反らさない」という基本は、初心者が一番疎かにしがちなポイント。ここを徹底するだけで、翌日の筋肉痛が「腰」ではなく「腹筋」にしっかり来るようになります。動画のレベル4で見せた前田さんの限界まで伸ばし切るフォーム、あれはもう体幹の強さが一目でわかるプロの技でしたね。
「戻しきらない」ことで負荷を継続させるテクニックも非常に参考になりました。ガチ勢の方も、これから始める方も、この動画を横に置いて一緒にトレーニングしてみてはいかがでしょうか？無理せず自分のペースでレベルを上げていきましょう！
