【衝撃】昼寝、実はメリットしかなかった！仕事の効率爆上がりする「最強の昼寝術」がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=pNOtcLADO3M
【動画の要約】
・昼間に眠くなるのは生理現象。1日2回の眠気のピークがある。
・脳の疲労物質を解消するには「20分以内」の昼寝がベスト。
・寝すぎると「睡眠慣性」で逆に体が重くなるので注意。
・休日に寝溜めする「ホリデーナップ」の正しいやり方も解説。
03:50 の解説ガチでためになったわ！
そもそも昼間に眠くなるのは脳が疲れてる証拠なんだな( ˘ω˘ )zzZ
佐藤佳奈アナが可愛すぎて昼寝どころじゃない件ｗｗｗ
「佳奈たん🎵」ってコメントしてる奴いて草
>>2
午前中の作業だけで脳の疲労物質が出るってマ？
そりゃ午後から仕事にならんわけだわｗｗｗ
「ホリデーナップ」やってる人多いみたいだけど、やり方間違えると夜寝れなくなるぞ
昼寝の時間は20分以内が鉄則らしいな。
それ以上寝ると深い眠りに入っちゃって、起きた時フラフラになる「睡眠慣性」が起きるらしい。
>>15
俺いつも1時間くらい寝て「余計疲れた…」ってなってたわｗｗｗ
なるほど、20分が正解なのか！(o^-‘)b !
YouTubeのコメ欄でも「めっちゃ勉強になりました」って感謝されてて草
有益動画すぎるだろこれ。
結論：仕事中に堂々と寝るための言い訳ができたな！😡
「これは脳の疲労物質を除去してるんです！」
>>45
クビになっても知らんぞｗｗｗ
でもマジで集中力切れた時の20分睡眠は神。
昼寝＝サボりというイメージはもう古い！今回の動画でも解説されていた通り、昼寝は「脳のメンテナンス」として非常に重要な役割を果たしています。特に午後2時〜4時の眠気は生理現象ですから、無理に抗うより20分だけ目を閉じる方が賢明ですね。
個人的に驚いたのは、「寝すぎると逆効果」という点。30分以上寝てしまうと、脳が深い睡眠モードに入り、目覚めた時の不快感に繋がってしまうそうです。アラームを15〜20分にセットして、座ったまま休むくらいが仕事中には丁度良さそうですね。
皆さんもぜひ、明日から「戦略的昼寝」を取り入れて、午後の生産性を爆上げしていきましょう！私も記事更新の合間に「ホリデーナップ」を極めたいと思います（笑）
