【朗報】12分ピラティス、一瞬で終わるのに効果がエグすぎて「死ぬかと思った」民が続出ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vT85-ssw7Ls
【動画の要約】
・初心者からOK！自宅でできる12分間の基本ピラティス。
・「呼吸のコントロール」で自律神経を整え、不眠症改善にも効果アリ。
・勢いを使わない「ゆっくりした動き」でインナーマッスルを徹底的に刺激。
・反り腰改善、姿勢改善、冷え性解消など嬉しい報告多数。
12分とか長いなーって思って始めたら一瞬で終わってビビったわｗｗｗ
なんか楽しかったし、体スッキリするなこれ♡
初めてやったけどマジで死ぬかと思ったわ…
特に両足あげるやつ、どうやってやるの？キツすぎて笑うしかない😂
>>3
それな！06:30あたりのサイドレッグ系、足が全然上がらんｗｗｗ
中殿筋とかがうまく働いてないと上がらないらしいぞ！
ビルダーだけどインナー使えなすぎて絶望したわ😭
トレーニングの可動域改善のために2週間続けるわ👊
01:00の呼吸法だけでじんわり汗かいてきたんだが…
呼吸コントロールするだけで自律神経整うのはガチ。
「寝る前にやるとよー眠れる。安眠動画である。」
これ書いてるやつおるけど、確かに心地いい倦怠感で最高やな✨
フェフ姉さんがHIITよりキツいって言ってたの聞いて来たけど、納得だわｗ
04:50の腹筋パート、ぷるぷるして小鹿になったわｗｗｗ
>>15
反動使わないからマジで効くよな！
終わったあと、腹筋横の筋肉に自然と力入って姿勢良くなるの不思議。
07:50の足を斜めに伸ばすやつ、ここが一番の山場やろ…
コア抜けるとすぐグラグラするから集中力いるわ！
マシンピラティス通う金ないからこれで十分やわ✨
1回やっただけで姿勢がピンとした気がする！
横向きで足上げると腰骨が痛いニキおる？
タオル敷くとマシになるって先生がコメントしてたぞ！
最新版よりこっちの方がキツいって意見もあるなｗ
自分に合ったメニュー見つけるの重要やわ。
毎日10分コツコツ継続が最強やね。
冷え性だったけど足があったかくなってきたし、歩きやすくなった！
不眠症とか躁鬱にもいいらしいな。
呼吸をコントロールするから精神的にも落ち着くわ。
結論：とりあえず12分やれ。体変わるぞ。
引用元: Yuki Nakagawa：【毎日のピラティス】痩せる!初心者からOK基本のピラティス自宅ピラティス♪
今回のピラティス動画、コメント欄の熱量がすごかったですね！「たった12分」という手軽さの一方で、実際にやってみるとインナーマッスルへの刺激が凄まじく、多くの人が自分の体の「使えていない部分」に気づかされているのが印象的でした。
特に面白いのが、ボディビルダーの方まで「絶望した」とコメントしている点。大きな筋肉を鍛えているプロですら、深層部の筋肉をコントロールするのは別次元の話なんですね。単なるダイエット動画ではなく、体の機能を根本から見直す「教育的」な側面も持っているのが、この動画が支持される理由でしょう。
姿勢が良くなれば日常の動作も軽くなりますし、呼吸を整えることでメンタルにも良い影響がある。まさに「現代人のための処方箋」のような内容でした。私もデスクワークで固まった体を、今夜からこの12分で解きほぐしてみようと思います！
