【腸活】プロバイオティクスとプレバイオティクス、結局どっちが大事なの？医者の解説が分かりやすすぎると話題にｗｗｗ

【腸活】プロバイオティクスとプレバイオティクス、結局どっちが大事なの？医者の解説が分かりやすすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=SfxP1YB_esA

【動画の要約】
・プロバイオティクス：生きた善玉菌そのもの（ヨーグルト、納豆など）
・プレバイオティクス：善玉菌のエサ（食物繊維、オリゴ糖など）
・最強なのは両方を合わせる「シンバイオティクス」！
・「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」はハイパー食物繊維。

きたああああ！最近お腹の調子悪いから助かるわ。

プロバイオティクスって結局何食えばいいの？

>>3
[00:04:10] あたりで解説してるぞ。ビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌とか。
食品ならヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、ぬか漬けがいいらしい。

納豆最強伝説！やっぱり和食なんだよなぁ ( *´艸｀)

でも菌だけ入れてもダメなんだろ？エサをやらなきゃ。

>>6
正解。それが「プレバイオティクス」な。
[00:06:50] を見てみ。オリゴ糖と食物繊維のことや。

タマネギ、キャベツ、ゴボウ……よし、今日の晩飯は野菜炒めだな！

[00:09:00] の「レジスタントスターチ」が一番の衝撃だったわ。
難消化性デンプン＝ハイパー食物繊維ってネーミングセンス最高ｗｗｗ

冷めたポテトとかご飯に含まれてるやつだっけ？

>>10
そうそう。不溶性と水溶性の両方のいいとこ取りとかチートすぎだろ。

[00:10:20] の効果一覧見てみ？
便秘解消だけじゃなくて、肌荒れ改善とかダイエット、ストレス緩和まであるぞ！

大腸がん予防効果はガチ。腸内環境は万病の元やね。

YouTubeのコメント欄に面白い質問あったぞ。
「プロバイオティクス」と「プロアポトーシス」の「プロ」って語源同じなの？って。

プロバイオは「〜のための（Pro）」「生（Bios）」。
プロアポトーシスは「促進する」って意味。ギリシャ語・ラテン語由来で似てるけどニュアンス違うね 🤓

>>15
お前物知りだなｗｗｗ 腸内環境だけじゃなく知識の吸収も楽しいな！

コメント欄の人、高麗（高齢）でポリープや憩室あるのに頑張ってて応援したくなるわ。
ビタミンB群とかアミノ酸、オオバコサイリュウム（サイリウム）も取り入れてるらしい。

オオバコサイリウムは最強の食物繊維の一つよな。マジでドバドバ出るｗｗ

[00:12:00] の「シンバイオティクス」を意識するのが一番効率的なんだな。
一緒に摂ることで相乗効果アップ！

バイオジェニックスも紹介されてたけど、乳酸菌生産物質とかポリフェノールとか。
直接免疫に働くってのも重要そう。

オメガ3とかビタミンA、Dもバイオジェニックスの仲間なんか。勉強になるわー。

このドクター、話し方が穏やかで分かりやすくて好きだわ。

>>22
わかる。怪しいサプリ売るわけじゃなく、普通の食品勧めてくれるのが信頼できる。

よし、今日からヨーグルト（プロ）にバナナとハチミツ（プレ）入れて食べるわ！
これでシンバイオティクス完成や！ ^^) _旦~~

オーツ麦も良いって言ってたな。明日からオートミール生活。

キムチと納豆を混ぜれば最強ってことか？匂い凄そうだけどｗｗ

>>26
味もいいし腸にもいい、まさに神の食べ物。

とりあえずCH登録した。健康知識つけるの楽しくなってきた！

最近、腸脳相関とかよく聞くし、メンタルにも良さそうやね。

花粉症の予防（[00:10:20]）にも効くなら、今すぐやるしかないわ😡

結局、基本はバランスの良い食事に戻るってことやな。

[00:12:00] の画像保存しとこ。用語覚えられんｗｗ

シンバイオティクスは「共に生きる」って意味合いもあるんかな。

ドクター藤岡、もっと伸びてほしいわ。解説が誠実すぎる。

明日から昼飯の弁当、冷めたご飯で食べるわ！ハイパー食物繊維目指して！ｗｗ

>>35
そこまでストイックにならんでもええやろｗｗ 普通に野菜食べろ。

健康は一日にして成らず。今日から意識変えていこうぜ！

結論：プロ＋プレ＝最強。レジスタントスターチは神。

良い動画だった。みんな腸を大事にしろよー。

乙。俺はとりあえずコンビニでバナナ買ってくるわ。

引用元: Dr.フジオカの健康情報：プロバイオティクスとプレバイオティクスについて知ろう！